有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？

有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？

理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

　　通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

有氧运动多久合适？

适合1-2个小时。慢跑等有氧运动，瞬间运动强度相对不大，要想起到较好的健身效果，强烈建议每次运动时长最少要40分钟以上。

每周有氧运动多久？

根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或将中高强度有氧运动结合起来进行。这意味着每周应该进行至少2.5小时的有氧运动。另外，成年人还应进行全身性肌力训练活动，每周至少2天。

健身后做有氧运动会掉肌肉吗？

1. 不会掉肌肉。2. 健身后做有氧运动可以消耗脂肪，但不会直接导致肌肉减少。肌肉的减少通常是因为长时间不进行力量训练，导致肌肉萎缩。3. 健身后可以适当进行有氧运动，有助于提高心肺功能和减少脂肪，但也需要注意保持适量的力量训练，以保持肌肉的健康和强度。

健完身有氧做多久？

健身的氧气供应是基于许多因素的，例如您的健身水平、目标和训练类型。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

对于初学者来说，可以从每次20-30分钟开始，每周3-4次，然后逐渐增加时间和频率。

如果您已经有一定的健身水平，可以逐渐增加到每次30-60分钟，每周5-6次或每天进行一些运动。最重要的是，一定要根据自己的身体状况和实际情况来制定合理的健身计划，避免过度运动或刚开始就过度放松。

有氧运动间隔多久好？

有氧运动根据运动强度，运动时间，运动方式的不同，可以每天做，也可以隔天，也可以一个星期运动两三次，关键是选择要适合自己的运动方式和时间。

有氧运动做多久最好？

有氧运动锻炼起来时间比较长，但强度不是很强，像跑步，跳绳，骑车，蹬山，打太极都属于有氧运动。踢踢，压腿，原地慢跑，后蹬跑，半蹲，深蹲，压肩，压腿，这些运用时约一个小时，有氧运动做多久合适，做一个小时就非常合适。

有氧运动可以做多久？

有氧运动的时长应根据个人身体状况、健康目标和运动强度来定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这可以分散到每天30分钟的运动，如快步走、跑步、游泳或骑自行车等。如果要达到更高水平的身体健康，可逐渐增加运动时间和运动强度。

然而，任何人在开始运动计划前都应咨询医生，逐渐增加运动时长和强度，遵循身体的愿望和反应，并避免过度运动引起的伤害。

饭后多久可以有氧运动？

饭后半小时到一小时可以进行有氧运动，这有助于消化和避免身体不适。不过具体时间还要根据个人体质和饮食习惯来决定。你是想问这个吗？

跑步多久算有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，属于中等运动强度，如跑步、快走、骑车、瑜伽等；

无氧运动是高强度、高频率、持续性短的运动，一般在几分钟，如百米冲刺跑、举重等，每天只要坚持30分钟以上，饮食上注意少吃高脂高糖类食物，多吃蔬菜水果，只要有毅力，会有很好的效果。