健身房只做有氧运动后果？

健身房只做有氧运动后果？

有害因为健身房只做有氧运动虽然可以燃烧脂肪，但同时也会燃烧肌肉，导致身体变得瘦弱，而且只做有氧运动时间长了，身体会产生适应性，燃烧的脂肪也会变少。所以需要进行综合性的运动，包括有氧和力量训练。力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，使燃烧的脂肪更多，也可以塑造身体线条，提高身体的健康素质。此外，饮食也需要控制，不能只靠健身来减肥，要采取科学合理的饮食方式。同时，对身体情况要有清晰的认识，选择适合自己的运动方式，不要因为盲目追求效果而伤害身体。

去健身房只做有氧可以吗？

可以是可以，只是不太利于你的减肥。

因为我们在做有氧训练时，身体会丢失大量水分，同时做有氧训练不仅消耗脂肪，也在消耗我们的肌肉，经常性的只做有氧让我们的肌肉含量越来越少，同时肌肉是储水的，肌肉少了，身体里水分也跟着少了，体重虽然降下来了，但是我们的基础代谢却变慢了。配合着做上一些力量训练才是科学的。力量训练可以提高我们的肌肉含量，增加身体的储水能力，同时提高基础代谢，基础代谢高了你每天的消耗量自然就变大了。

只做有氧的后果？

减肥只做有氧运动，会容易引起体重增加的。因为做完有氧运动，机体饥饿感会增强，需要大量的能量来补充，如果不控制饮食的量，不分种类的进食，会吃大量的食物，从而转化为热量，使体重增加。减肥过程中有氧运动和控制饮食缺一不可，在有充足的有氧运动的前提下，一定控制好进食的量，不能吃过于油腻的食物和含糖量高的食物，否则体重会不减反增。

健身房空腹有氧可以做哪些运动？

 可以做空腹有氧低强度运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，时长不宜过长，一般30-45分钟为宜。

      建议饮水补充，避免饥饿感影响运动效果，但不建议在严重饥饿状态下进行运动，以免影响身体健康。

健身房，应该先做器械还是先做有氧？

应该是先做器械，器械做完之后再做有氧，在做拉伸，我去过健身房，我见到各种健身活动的器械，很消耗体力的，身体不是太健壮的人去了，坚持不了，太累，练一会儿就受不了了，得慢慢的锻炼，越练越有力气，消耗掉的脂肪越多，肌肉会越多。

只做有氧能出腹肌吗？

当然不是，有氧运动是在氧气充分环境下进行的锻炼，因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

0

只做有氧能瘦肚子吗？

运动是减肥是全身性的，不好说局部的减脂，只做有氧运动体脂会下降，有氧运动一般就是跑步，跳绳，健身操之类的。如果体重超胖不建议跑步或有跳跃性多的训练，这样伤膝盖。没有训练基础的初级健身者，可从简单的减脂操类开始，先减体重，再进行塑形训练。

如果腹部脂肪最多，瘦下来就明显。但是要想腹部更紧致，需要加入局部塑形训练，做一些针对腹部的训练动作。例如:平板支撑，仰卧卷腹等。。。平板支撑是训练腹部的王牌动作之一，采用自重训练或器械辅助训练。运动减肥需要有氧+力量+饮食结合，不仅训练，还有注意饮食的合理安排，这样才能有更好的减脂效果。无论什么训练，都要结合自身的身体状况，选择合适自己的才是最好的，才会取得想要的效果，训练的需要长期的坚持，不能半途而废。加油！

只做力量不做有氧行不行？

只做力量训练而不做有氧运动，会影响健身效果。因为有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，增加心肺功能，提高身体代谢率，从而达到减脂的目的。而力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而让你在休息时也能消耗更多的热量。所以，如果你想要减脂或者增肌，最好两者都做 。

只做有氧会流失肌肉吗？

不会

有氧运动并不会导致肌肉流失：

1. 有氧运动消耗肌肉量很少：在进行有氧运动期间，消耗的肌肉很少，需要先消耗体内的糖原、脂肪和蛋白质。

2. 有氧运动对肌肉有益：有氧运动能够使肌肉进行持续性的收缩，将肌肉内废物代谢出体外，同时也能消耗身体中的糖份和脂肪，这也意味着在长时间的有氧运动中蛋白质才会逐渐参与功能。

健身房有氧区介绍？

我现在锻炼的健身房器械区被一排跑步机、椭圆机和自行车包围着。有一块专门的私教区，可以在里面做功能性训练。隔壁就是动感单车房，有十五辆单车。再隔壁就是团操房，房顶上还垂下来一条条供空中瑜伽联系的布带子。每天都排有瑜伽课、舞蹈课、搏击操等有氧课程。这基本上算是一个功能比较齐全的综合性的健身房。