健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？

健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？

你好，健身后的话，我建议您做一些有氧类的动作，把有氧类放在后边，总是有好处的，否则做无氧可能会导致自身没有力量，希望我回答的有所帮助

先力量后有氧和先有氧后力量区别？

先力量后有氧和先有氧后力量的区别在于普遍的训练目标和效果不同。先进行力量训练，再进行有氧训练可以提高身体的爆发力，训练肌肉力量。而先进行有氧训练后进行力量训练则会减少肌肉的爆发力，但会提高身体的耐力和持久力。这是因为有氧训练消耗了身体的能量储备和体内的肌糖原，所以在进行力量训练时，肌肉的能量供应相对减少，影响了肌肉的力量输出。 有氧训练对于心肺健康和减脂塑形是很有效的，可以帮助人们增强心肺功能，同时也有利于减少身上的脂肪。力量训练则可以提高身体的肌肉比例，增强身体的力量和抗性。因此，选择先进行哪种训练应根据个人的训练目标和需求进行选择。

先有氧后力量和先力量后有氧的区别？

具体没有太大的区别。

我是以力量训练为主的人,所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点,十分钟左右,随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以,有氧在力量前后都有用,其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。 所以,看你以那个为主,一般,力量训练需要热身,但是同时需要更多的体力和糖份,因此,可以在力量之前适当作一些有氧。 

如果你是以有氧为主,那么还是先有氧,少量力量。

为什么先做力量后做有氧？

许多人认为先做有氧然后再做力量训练是正确的顺序，但实际上，先做力量训练然后再做有氧训练可能更为有效。这是因为进行力量训练时，肌肉会变得更强壮，有更多的肌肉核心及更高的新陈代谢率。这些变化可以在有氧训练时产生更多的燃烧脂肪和提高心脏的健康水平。

此外，若您先进行有氧训练，则您的体内储存的能量会被用来燃烧脂肪而不是进行力量训练；而如果你先进行力量训练，你的身体则会用其中的能量去帮助重新构建你的肌肉。 当然，这一理论仍然需要根据个人身体情况和目标进行调整，最终只有您自己才能找到最适合自己的训练顺序。

先做有氧后做力量会怎样？

如果先做有氧,体力大幅下降,再做力量训练时的训练强度也会随之大幅下降,影响力量训练效果;二、肌肉在体力不足的状态下进行高强度的力量训练 等到你有氧结束后再去做力量,你会发现力量大大减少,对于肌肉增长十分不利;先有氧的方式一般是很多初进入健身房人群的选择,不过一段时间后 纯有氧训练,以及力量+有氧训练,10周的训练之后发现,单独力量训练的被试力量有显著提升、并未对耐力形成负面影响,但也没有提高耐力表现(由于控制饮食。 

健身时为什么要先力量训练再有氧训练？

第一个好处，是提高燃脂效率。

众所周知，力量训练是锻炼肌肉的项目，比如各种杠铃、哑铃训练，固定器械训练或者自重无氧动作等，而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动，比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。

但是，我们刚开始运动的时候，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的参与度才会达到最大值。

而健身训练的时候，先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。

力量训练先行的第二个好处是：用更好的身体状态进行抗阻力训练，提高增肌效果。

因为有氧运动会快速消耗体能，让你身体力竭。有氧运动后再进行力量训练，这个时候你的力量水平就会大大下降，负重能力也会下降，无法有效的突破身体的极限，达到增肌的目标。因此，很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前，可以提高训练效果。

健身运动中,先力量训练还是先有氧训练？

在健身运动中先热身以后进行力量训练，然后再进行有氧训练是最为合适的，因为力量训练需要肌肉，有大量的神经敏感度，所以在热身之后必须要先进行力量训练，再进行有氧训练。

力量训练后先补充碳水还是先有氧？

建议在力量训练后先补充碳水化合物，然后再进行有氧运动。这是因为力量训练会消耗肌肉中的糖原储备，如果不及时补充碳水化合物，可能会导致肌肉疲劳和虚弱。补充碳水化合物能够补充糖原储备，有助于缓解肌肉疲劳，加快恢复速度。

先力量后有氧的效果？

效果非常的好，因为可以促进肌肉的发展，先训练力量，再训练有氧训练的时候，可以促使呼吸吸进更多的氧气，所以可以使肌肉生长的更快速

先力量再有氧运动-有氧运动有哪些？

增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。