健身操，扭腰收腹，每天十分钟，保持身材？

健身操，扭腰收腹，每天十分钟，保持身材？

动作简单，但是节凑感非常强，动作虽易学，乐感却不好找，自己跳不好，但我还是习惯饭后跟我妈跳会，每次动作虽不标准，但是也会大出汗，作用应该是有的，配着瘦‏立‏美一起用，肯定会更好。不过跳舞过后，运动大的时候也不能大吃啊，多喝点水哦。

健身收腹的运动有哪些？

步骤/方式1

双手置于身后，手掌撑住地面，双腿平放

步骤/方式2

双手支撑，臀部和腹部发力尽量抬高身体，不要耸肩，让身体呈一个斜直线。这个动作每天做三组，每组做10次。

步骤/方式3

双手支撑，左右腿弯曲收紧腹部

步骤/方式4

大腿尽量贴合上半身

步骤/方式5

左右腿交替重复做10次，每天做三组。

步骤/方式6

上半身平躺，双手平放，双腿膝盖弯曲呈三角形

步骤/方式7

靠臀部和腹部发力，将肚子用力往上顶，身体保持斜直线，这个动作每组做十次，每天做三组，可以帮助提臀，平坦小腹。

步骤/方式8

上半身躺平，双手抱头，双腿膝盖弯曲

步骤/方式9

头部用力抬起，尽量往身体极限的高度拉伸。重复做十次，每天做三组。

步骤/方式10

双手后撑，身体倾斜呈115度角

步骤/方式11

右腿往身体方向贴近，尽量与身体贴合

步骤/方式12

左右脚轮流伸展，每组做十次，每天做三组。

健身需要戴收腹带吗？

健身不一定需要戴收腹带。戴收腹带在健身中可能起到减肥、加快新陈代谢和保护腰部的作用，但它并不是必需品，具体是否需要考虑个体情况和健身目的。在运动前，我们应首先明确自己的健身目的。如果是为了减肥，收腹带或许能够帮助加速消耗脂肪，但在排汗出汗增强心肺能力等方面作用有限。如果是想保护腰部，可以通过正确的运动姿势和饮食控制来减少脂肪积累，同时，戴收腹带也并不能完全避免腰部受伤。因此，在戴不戴收腹带的问题上，应该会根据个人的情况和健身目的来做出决策。

健身可以穿收腹裤吗？

健身是可以穿收腹裤的。收腹裤是一种弹力比较强的服装，在健身的时候穿着合适的收腹裤，对于身体腹部的锻炼是有好处的。

健身收腹带真的有用吗？

有用因为健身收腹带可以通过加强核心肌群的训练，帮助加强腹肌收缩和稳定躯干，有利于改善身体姿态和减少腰部受力，同时也可以通过加强心肺功能的训练，提高身体代谢能力，促进减脂和塑形效果。此外，收腹带还可以起到紧实皮肤的作用，让肌肤更加紧致有弹性，使腰腹更为修长。 但是，过度依赖健身收腹带也并不可取，因为只是使用收腹带而不进行其他健身与养生方式的综合训练，效果可能并不理想，而且过度依赖收腹带可能会对身体造成不利影响。 因此，健身收腹带可以作为健身方式的一部分，但不应过度依赖或者单纯强调收腹带的作用。

吸气鼓肚呼气收腹健身法？

第一，顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。

第二，逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起

户外健身器材扭腰器安装尺寸

户外扭腰器一般都是站三个人，三个扭腰器间隔80公分左右，高120公分左右。

收腹机什么样的好，那种收腹机健身效果最好？

购买收腹机的目的是想减腹部脂肪吗？

不想打消你的积极性，但是不想让你浪费时间，健腹机不能减少你腹部的脂肪，因为腹部是有肌肉的，在做腹部运动时就是肌肉在运动，实际脂肪没有消耗掉。也可以消耗，但基本不能实现，你可以连续的不间断的做腹部运动达到30分钟以上。这样你的腹部真的可以减少脂肪，如果达不到要求，那只能是浪费时间了。还有购买完能坚持多久。没有环境练两天就不愿在练了。做好的选择是健身俱乐部。

能穿收腹提臀裤健身吗？

可以穿收腹提臀裤健身。这是因为收腹提臀裤会给身体带来一定的压迫力，能够提高肌肉纤维的收缩力度，达到锻炼效果。同时，穿上收腹提臀裤之后能够减少腰腹部摆动，避免运动中身体抖动，从而更好地保护腰部和骨盆，并使锻炼更加舒适。但需要注意的是，穿收腹提臀裤健身并不意味着能够达到即时瘦身的效果，只是起到帮助和辅助的作用。而且如果长期穿着收腹提臀裤，会影响到腹肌和臀部肌肉的发展，因此建议不要每次锻炼都穿着收腹提臀裤。同时，在穿着收腹提臀裤锻炼过程中，还需根据个人身体状况选择不同的锻炼方式和强度，以确保健康和效果。

有没有专门健身用的收腹带？

首先 ，你问可以吗回答是 ，可以的 。 但我要告诉你 ，不要那样做 ，不健康的 ！健身要穿着棉料的透气 舒适的 运动装 ，无论冬夏 。运动是通过运动本身对身体达到健身作用 ， 不论是为了瘦身 、强健体质 等等 而穿了束身类的东西 ，如 收腹带 。。 导致血液不循环 这样在运动时 是 有百害 而 无一利 的 ！！