高血压能练哑铃吗？ 只练哑铃能瘦吗？

高血压能练哑铃吗？

对于高血压患者来讲，适当的运动对于控制血压是有帮助的。但是不能做突发的剧烈运动，练哑铃这种运动需要爆发力，不适合高血压患者来练。如果运动量突然急剧增大，会造成血压的波动，有可能血压迅速上升，从而形成高血压并发症，高血压患者最好有规律的适量的运动，贵在坚持。

只练哑铃能瘦吗？

可以的。哑铃减肥的原理其实很简单,靠锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条。用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体。美国健身运动专家认为,女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”,并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是:有氧运动虽可燃烧人体过多的热量,但必须长期坚持才能达到此目的,而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制,每天容易坚持做,这样天天都可燃烧更多的热量。

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

55岁女人能练哑铃吗？

可以的，可以练一些，不是特别重的压力，要看自己能够承受多少的重量

用哑铃能练腹肌的吗？

哑铃，一般能练腹肌。 患者想要使用哑铃练腹肌，可以做俄罗斯转体，做这个动作的时候需要用双手握住哑铃，然后左右转体，这样对腹部的刺激会比较明显。

30斤哑铃能练肌肉吗？

30kg一对哑铃入门强度有点大，自己在家锻炼最好买那种可以自己装卸哑铃片调整重量的哑铃，因为锻炼不同部位，重量是不一样的，需要自己体会，比如硬拉就能拉起很大的重量，而肱三头肌则承受的重量很小。

但是无论怎么样，只要你坚定锻炼的决心，能够坚持下去，一定是可以练出肌肉的，具体的动作

八十以上老人能练哑铃吗？

可以练，但是八十认上老人在练习哑铃时要注意一些事项，比如八十以上老人不能跟年轻人比，要在开始时根据自己的实际情况，要练比较小点的哑铃和时间要短一些，逐渐再练大一点的和时间长一些，不要贪重和贪时间长，要循序渐进，逐步提高。

12岁儿童能练哑铃吗？

15到17岁左右再举。儿童期骨骼脆弱，不宜练习。也就是说16岁以后才是真正可以锻炼肌肉的年龄，而在此以前可以做一些轻重量的练习。

你可以用自身重量做练习。比如俯卧撑、深蹲、高抬腿等。大重量的练习就不要了。

光练哑铃能练出肌肉吗？

哑铃当然可以锻炼手臂肌肉。锻炼手臂的方式一般都是采用哑铃操，比如可以手心向上，手握哑铃，前屈做训练，也可以掌心向内，向上做训练，还可以侧举，还可以平躺后哑铃放置于头部两侧，屈曲肘关节掌心向背部，然后伸直肘关节反举哑铃，还没有站立位后向上举哑铃。

健身能练粗骨头吗？

　　成年人的骨骼基本上是定型了，通过锻炼，尽能增加骨骼的强度，以及相伴的肌肉的粗壮度，因而对于骨骼来说是不会变粗，但对于肌肉来说是会变粗的。　　倒走可以锻炼骨骼：　　倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。　　其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。　　倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。　　倒走的方式和姿势：　　倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。

只用杠铃和哑铃能练大吗？

可以，杠铃可以上大重量，有助于增肌训练。哑铃的行程轨迹长，更有助于增肌训练。再加上哑铃训练的动作非常灵活可以锻炼到身体的很多肌肉。