香蕉是健身前吃，还是健身后吃？

香蕉是健身前吃，还是健身后吃？

香蕉是健身后吃。因为健身以后大量出汗。碳水化合物，热量会消耗很大。健身后吃香蕉。能为机体迅速地补充能量和多种维生素。和矿物质钾。

鱼油是健身前吃还是健身后吃？

健身之后吃。

高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽 -3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。

牛肉是健身前吃，还是健身后吃？

健身后吃牛肉比健身前吃好。 吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质,增加能量补充,对增长肌肉很有帮助,尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。

健身后鸡蛋怎么吃？

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个

鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。

健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。

因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

健身前吃蛋白粉还是健身后？

健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。

维生素c健身前吃还是健身后吃？

维生素C最好在健身前吃。

1.因为维生素C是身体所需的一种水溶性维生素，可以在身体内辅助合成胶原蛋白，增加肌肉的弹性和柔韧性，同时我们一般的饮食并不能满足我们身体的需求，所以我们需要额外补充。

2.在健身前补充维生素C能够加速身体的新陈代谢，促进身体代谢掉多余脂肪和污物，提高身体的抗氧化能力和免疫力，从而在运动中增强身体的耐力和力量。

如果在健身后吃，可能会延缓身体的新陈代谢，并且影响吸收和利用维生素C的效果。

燕麦片是健身前吃还是健身后吃？

1，健身前半个小时吃燕麦片，可以给身体补充足够多的糖

2，因为在训练当中，运动的能量来源主要就是糖的无氧分解。

3，补充糖充足时，能够提高训练强度，

4，训练前度提高之后，就会对肌肉造成更大破坏

香蕉是健身前吃好，还是健身后吃最好？

运动后吃香蕉，促进体能恢复，为下次运动时更好的表现打好基础。

运动前后吃香蕉的好处

运动前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

运动前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的运动有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么运动要吃香蕉?

运动前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

运动后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

运动后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

维生素b族健身前吃还是健身后吃？

一般来说，维生素B族对于健身锻炼是非常重要的，但它们并不提供直接的能量或增加肌肉质量的效果。因此，无论是在健身前还是健身后，维生素B族的摄入时间并不会对你的训练结果产生显著影响。

然而，维生素B族在身体代谢和能量产生中扮演着重要角色，特别是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）和维生素B6（吡哆醇）。它们有助于将食物转化为能量，维持神经系统的正常功能，促进肌肉修复和生长。

因此，为了保持身体的维生素B族的充足，你可以通过均衡的饮食来获得足够的维生素B。合理的膳食包括富含维生素B的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果和种子、豆类和肉类。

总的来说，无论是在健身前还是健身后，保持一个均衡的饮食，摄入足够的维生素B族是非常重要的，以支持你的身体代谢和健康。如果你有特殊的饮食需求或者健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。

新人报道，牛肉是在健身前吃还是健身后吃？

健身吃牛肉为最佳，就能享受美味，还不会担心产生多余脂肪，健身者最好是吃牛肉中的牛霖，这是一种怎么吃都不会长胖的牛肉。牛霖肉质感观新鲜细腻，纯瘦肉型，低脂肪，水份少，肉质较嫩，尤其适合健身塑型者。