健身房的哑铃、杠铃有多重？

健身房的哑铃、杠铃有多重？

哑铃跟杠铃是没有固定重量的，你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。 除了自我调节式哑铃外，通常是按照哑铃片的大块或者小块调节。 哑铃片重量通常有：1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。 杠铃的杠的重量通常有分40KG跟20KG左右的。 想了解的话，到健身房去参观参观一切就明白了。

有谁低价转让杠铃，哑铃等健身器材？

这个你可以到二手商城去看一看另外我自己也有一副哑铃，全重60公斤，单只30公斤，由于要换地方所以就扔掉了。网上有很多这种二手器材买卖的平台，相对于店铺来说还是相对便宜一些的

哑铃杠铃怎么选？

视情况而定因为哑铃和杠铃都有各自的优点，需要根据自己的实际情况来选择。如果想要全身肌肉均匀发展，增加身体协调性，可以选择哑铃；如果想要进行大重量的力量训练和增加肌肉质量，可以选择杠铃。此外，还需要考虑家庭或工作场所的空间和预算情况。如果你是初学者或家庭训练，可以选择购买一套哑铃，它的操作相对简单，可以针对性地进行训练。如果你是专业健身者或在健身房进行训练，可以根据自己的需求选择哑铃或杠铃进行练习。总之，哑铃和杠铃都有各自的优缺点，需要根据自己的情况做出选择。

杠铃健身方法？

1、下蹲,目视前方、腰背自然挺直,直到大小腿自然折叠在一起,站起,重复上述动作。

2、硬拉 ，将杠铃置于身体前方的脚下,双臂在体前自然下垂,按照深蹲的技术要领自然下蹲,直到双手接触到杠铃杆,双手拳心向后握住。蹬地,同时臀部前移,直臂将杠铃紧贴身体拉起,直到身体达到直立位置,下蹲,直到杠铃片贴近地面,重复上述动作。

3、箭步蹲 ，准备姿势与深蹲相同,右腿向前方迈出一步,同时自然下蹲,重心放在双腿之间,目视前方、腰背自然挺直,直到左腿小腿贴近地面,左腿脚跟自然离地,站起,同时收回右腿。双腿交替重复上述动作。

4、高翻 ，准备姿势与硬拉相同,蹬地时使用爆发力,推动身体快速站起,杠铃升至腹股沟位置时快速下蹲,待身体下蹲到胸部上端与杠铃相平时,迅速翻腕出肘,将杠铃在肩上支撑住。待杠铃重心准确落在肩上以后,自然站起,重复上述动作。

哑铃怎么组装成杠铃？

1 需要将两个哑铃连接起来形成杠铃2 可以使用特制的杠铃连接器将两个哑铃紧密地固定在一起3 可以选择相同重量的哑铃组装成杠铃，也可以根据需要选择不同重量的哑铃组装，从而得到所需的总重量。另外注意稳定性要足够强，以免使用时出现意外。

杠铃和哑铃，形状区别？

杠铃中间杆长两边配重可调，哑铃中间只有手握把。

新手用杠铃还是哑铃？

新手应该从杠铃开始

这两种训练器械，它们从设计的出发点就不同，哑铃是由一个短杠搭配上两端的重量，主要设计为单手握；而杠铃是由一个长杠搭配两端的杠片重量组成，主要设计给双手训练使用。

它们都属于健身中最常见的两种力量训练器械，哑铃属于纯自由重量，而杠铃属于自由器械和固定器械之间，所以哑铃的自由度和运动轨迹、角度会更多，刺激肌肉的方式也更多。而杠铃由于是双手握，而且两端固定，所以角度和运动轨迹会少一些。

哑铃和杠铃本质的区别就在于灵活性，哑铃灵活性更大所以就会更不稳定，难控制，所以新手还是应该先从杠铃开始。

哑铃与杠铃哪个好？

哑铃好

因为杠铃的推举其实是把握距固定在一个距离之内，但是我们向上推举的时候，其实是向外扩展的，并不是垂直向上的。所以哑铃能更好的符合自由轨迹上举。

健身房杠铃、哑铃上的字母时候什么意思？

你好，是重量单位。和哑铃牌子。LBS = 磅pio牌的哑铃1Lbs=0.4532kg祝你好运。

哑铃和杠铃重量的区别？

1、重量不同

哑铃， 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型）。

2、组成结构不同

固定重量哑铃是用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

3、刺激效果不同

哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。