原|2024-09-30 23:57:15|浏览:36
早餐要吃好,可以吃一个鸡蛋,两片全麦面包,一根火腿肠,一盘生菜。
午餐要吃饱,最好是八分饱,可以吃一份牛排,一份蔬菜沙拉,一份米粥,皮蛋瘦肉粥,红豆桂圆粥等。
晚餐要吃少,可以吃一份鱼片汤,半份米饭,饭后吃一点水果。如果孩子10岁就有肥胖的情况,要及时的节食及多运动,减少日后心脑血管疾病发生几率。
我见过最简单的方法就是 如果你家里有面条的话,你可以先把那个面条炒一两分钟这样子捞出来,然后把油盐酱油蚝油放进去再放辣椒,再放点胡椒粉,花生碎,然后把面条放进去,再加几个香菜就OK了,当然如果你不喜欢吃辣的话,你就雪碧拌面吧!
拌面条炒水里也是炒一两分钟,然后雪碧里面放点柠檬片,黄瓜,萝卜丝,加香菜就好了,很好吃的。
玫瑰酸奶需要,牛奶3盒,乳酸菌1小包,玫瑰酱适量。(在家没事,做些小吃零食也是不错的选择)
步骤一:这里把做酸奶的容器用开水烫一下,杀菌。把牛奶先倒入少许,加上乳酸菌,用筷子搅拌均匀。
步骤二:再把所有的牛奶倒入,用筷子搅拌均匀。放入酸奶机,通上电源就可以了,等待就好,一般我会晚上做,早上喝,喝的时候温温的也不会伤胃。
步骤三:做好的酸奶已经成为固体状,像水一样的是乳清,它的营养价值也是很高的,不要倒掉。
步骤四:做好的酸奶都有些像乳酪,做酸奶最好用成盒的牛奶来做,越是质量的好的牛奶做出的酸奶越好,越浓稠。
步骤五:把酸奶搅拌一下,让乳清充分的搅拌刀酸奶中,看细腻浓稠,这样的酸奶很健康,没有任何的添加剂。
干奶粉做最简单的歌,开水一冲美食就好了
可以烤鸡翅,烤面包,烤玉米,烤韭菜,烤红薯等等
一个小锅做菜可能会相对限制一些,但是仍然有不少的佳肴可以选择。下面列出几种适合一个小锅做的好吃的菜品,供您参考:
1. 香煎鸡胸肉:将鸡胸肉切片或拍薄后,用盐和黑胡椒粉调味,放入热锅中煎至两面金黄即可。
2. 小炒肉:将猪肉切成小块,加少量油、盐、黑胡椒粉,辣椒碎和姜末煸炒至熟即可。
3. 蔬菜炒蛋:将洋葱、胡萝卜和青椒切丁,加入鸡蛋液,再加少量盐和胡椒粉调味,热锅翻炒至熟。
4. 番茄鸡蛋面:先将面条煮熟备用,热锅加少量油,加入鸡蛋液,边煎边切成小块,备用。接着将番茄切成块状,加点盐和少量糖炒熟,最后把煮好的面条和鸡蛋块放入番茄汁中一起翻炒。
5. 番茄鸡蛋汤:先将鸡蛋打散备用,热锅加少量油,加入切碎的番茄和少量盐烧开,接着倒入打散的鸡蛋液,再煮至鸡蛋凝固即可。
以上是一些简单易做、适合一个小锅做的菜品,您也可以根据自己的口味和喜好来做各种不同的美味佳肴
一:【水煮蛋】
食材:鸡蛋3个、水适量
做法:
1)准备鸡蛋。
2)把鸡蛋刷洗干净。
3)把鸡蛋放入锅中,放入凉水,水面超过鸡蛋。
4)放点盐。5)从凉水到煮开,大火5分钟,关火后焖3—5分钟。
6)把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。
二:【茶叶蛋】
食材:鸡蛋8个、酱油适量、盐适量、茶叶适量、八角适量
1)将鸡蛋清洗干净。
2)将鸡蛋放入砂锅,倒满清水,中火烧开,再煮5分钟,关火。
3)等到温热,将水倒掉,鸡蛋壳一个个敲破。
4)将敲破鸡蛋壳的鸡蛋放回锅中,加入盐、酱油、八角和茶叶,并重新注满清水。
5)盖上锅,中火烧开。
6)转小火,一直煮倒汁水还有不多的一点就可以了。注:最少要煮一小时,中间要翻几次身。
三:【桂花醉蛋】
食材:鸡蛋8个、乌梅100g、冰糖100g、陈年桂花酒400ml、清水1大碗、老抽1小勺、盐1小勺
1)准备好配料中的乌梅冰糖和桂花酒
2)先用1大碗水把乌梅和冰糖放到里面煮15分钟,到乌梅的味道都煮出来以后加入酱油,冷凉后倒入桂花酒
3)鸡蛋大头敲一个小窝,注意不要敲碎了哦,煮一锅开水,放入1小勺盐以后加入鸡蛋,煮7分钟后捞出,迅速放入冷水中让鸡蛋降温
4)完全冷凉后的鸡蛋轻轻把外皮磕碎,很容易就剥出一个个白白胖胖的蛋仔啦
5)将剥好的鸡蛋泡入步骤2煮好的浸泡液中,浸泡一夜以上,如果你急着吃的话,也可以把蛋白用叉子叉出小孔,就可以很快入味啦
6)浸泡好的鸡蛋捞出,用线割开,HOHO,蝙蝠侠的造型还是满酷的嘛~
四:【乡巴佬卤蛋】
食材:鸡蛋6个、白糖10ml、盐3g、卤料5ml、啤酒1瓶、生抽15ml、老抽15ml
1)鸡蛋煮熟剥去蛋壳。
2)鸡蛋放入小锅里,倒入一听啤酒没过鸡蛋。
3)加入糖。
4)加入生抽和老抽。
5)加入一点卤料。
6)汤汁搅拌均匀,放在火上中火烧开。
7)改小火煮20分钟-30分钟。
8)卤好的鸡蛋浸泡一个晚上,第二天就可以吃了。
用芝士片可以做芝士火腿、芝士焗饭、芝士焗红薯、黄金芝士虾球、芝士蛋糕等美食。芝士一般指奶酪,又名干酪,是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的。
比如说,芝士法片特别好吃,用料:法棍2片,芝士片3片,花生酱1大勺,小葱1根。
做法:
1.将法棍去掉两边切成片,将花生酱抹在法片上,芝士片切成四片,然后将芝士片放在抹了花生酱的法片上。
2.小葱切成葱花铺在盘里,将葱花放微波炉里微波1分钟即可,法片放入预热烤箱200度中层烤10分钟左右,撒上干葱即可。
1、菜色丰富点,颜色好看点,味道不要太重!最好有宝宝喜欢的菜,这样搭配着一起吃,宝宝才能喜欢吃!可以结合宝宝年龄特点,如小豆沙包可以做成小动物形状,宝宝比较爱食用。蔬菜要注意色香味俱全,避免烹饪过烂,外观较差,可能影响食欲。
2、进餐环境:尽量在比较安静的环境进食,家长不看电视以及手机,此时宝宝会比较专注进餐。如果宝宝确实某个时段不爱吃饭,则不需要强求,有时强求反而产生逆反心理
食谱大全及做法
1、果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁
做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。
2、海鲜鸡蛋羹
原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法:1虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净,用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
3、肝泥粥:将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝,和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入葱、姜末及适量酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的大米或小米煮至熟烂,放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。
4、肉菜卷:将面粉与黄豆粉按10:1的比例掺合,加入面粉及适量水,和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量植物油、葱姜末,细盐、酱油搅拌均匀成馅。发酵面团加入碱水揉匀,擀成面片,抹入准备好的肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成。吃时切成小段。
5、排骨皮蛋粥
原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。
做法:
把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。
将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。
把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。