用健腹轮锻炼腹肌怎么腹部一点感觉都没有呢。我是跪着练的，站着一个都做不了？

用健腹轮锻炼腹肌怎么腹部一点感觉都没有呢。我是跪着练的，站着一个都做不了？

健腹轮锻炼应注意以下几点：

1，开始前必要的热身运动，不然容易拉伤。

2，新手练习时应先用跪姿缓慢前推后拉，这样才能充分锻炼到腰腹部（在此因注意刚开始时新手要避免使用手臂的力量将轮往回拉要用腹部力量向回拉），要注重效果而不是数量。不是越多越好。跪姿主要锻炼上腹部的肌肉。

3，当你腹部肌肉逐渐增强可试着站立推轮，站立推轮主要是锻炼下腹部的两块肌肉。

负重背心和负重腰带的区别。20岁76公斤，主要想锻炼腰腹部（肉较多） 请问选择背心的好还是，腰带的好。在淘宝上看价格都差不多了。另外想问下选择其中一个的话大概选择多少公斤的比较好？

我觉得还是选择负重背心做引体向上还是比较好的，腰带买个稍微好一点的