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去健身房10天什么效果? 健身房有必要天天去吗?

|2024-10-06 12:50:30|浏览:95

去健身房10天什么效果?

这种去了健身房十天,从现实角度讲,不会有明显的体感效果的,肯定会有相应的锻炼造成的部位疼痛,而已。比如肌肉的增长,脂肪的降低都是没有明显区分的,所以需要更多的时间才会有效果显现出来。

健身房有必要天天去吗?

可以天天去,但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部,明天就练腿和背,不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练,冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时,肌肉蛋白的合成就会降低,带给身体有负面的影响,并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位,大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道,肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维,营养补充肌肉自我修复,修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习,不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外,如果你天天训练同一块肌肉,你将破坏肌肉超量恢复的条件,因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

扩展资料:

健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱,喘口气。并且在休息期间,肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话,你就会发现自己过度训练,并最终破坏你的健身目标。

有穿拖鞋去健身房的吗?

在健身房里穿拖鞋是不建议的。这是因为健身房通常都需要进行高强度的运动,如果穿着拖鞋,双脚很容易滑动,导致运动姿势不正常,增加了运动损伤的风险。此外,拖鞋通常不具备足部支撑和防滑等功能,无法提供足够的保护和支撑,对脚部健康也会产生负面影响。

因此,建议在健身房里穿运动鞋或专业健身鞋,这些鞋子具有良好的支撑和防滑功能,可以帮助您更好地保护双脚,减少运动损伤的风险。如果您没有运动鞋,可以选择一些足部支撑性好、防滑效果好的跑步鞋,也可以在健身房内更换专业健身鞋来进行训练。

虞城有健身房吗,去健身房大约多少钱?

谢谢邀请。

我处于2线城市,价格就以我知道的讲了。

健身大致有这么几个消费类目:

1、健身卡。首先步入健身房需要办卡钱,一般办2年卡比较划算,价格2000-2500左右。

2、新手首节私教课费用200元左右。(很多地方都是免费赠送首节课程,事实上经历过才知道,所谓的赠送完全就是简单教几个动作,熟悉一下环境而已,根本不算上课)

3、正式私教课程,费用220-400。新手入门没经验,如果找私教,一般都是10节课起步。如果题主有健身的花费预算,找一个可靠的私教带你入门,还是有必要的。自己练容易拉伤,且不知道如何开始。如果没有预算也没关系,知乎上锻炼教程很多,你只需要找一份不错的训练计划,学会动作后跟着练就可以。新手建议学5分化,不学5X5。

4、补剂。增肌粉、蛋白粉、肌酸、支链氨基酸以及各种其他补剂。这也是一笔不小的花费,尤其是增肌人群,一年保守也得5000块左右。

5、健身装备(衣服、裤子、手套、腰带、护腕什么的)。淘宝上几十块钱到几百的都有,这个看个人情况理性消费。有人一双深蹲鞋就花费别人好几套衣服的钱,有的人一身下来也就1、2百,新手建议不要太注重准备。

6、吃。三分练七分吃,吃饭是很关键的,减脂人群注重控制饮食的热量摄入就可以。增加人群的消费就很高了,日常三餐需要摄入高蛋白、碳水以及维生素等元素,还要注意三餐以外的加餐,一天4-7顿,可以说消费真的会很高。

健身其实是一项很大开销,远不止一张办卡钱。

但是当你身材变好以后,你会发现几十块钱的衣服穿在身上,都很有型。

去健身房有必要吗?

没有必要。这位朋友的问题是去健身房有必要吗?我的回答是实在没什么必要理由如下,一个人如果有充裕的时间可以锻炼,并且又有比较高的自律性,那么无论是跑步,游泳或者骑自行车打羽毛球等等,这些项目全都可以达到健身效果,没有必要去健身房。而没有自律性,也没有很多时间可以锻炼的朋友,你应该听说过很多这样的例子,花了几千甚至上万买的健身卡,一年去不了几次

去健身房健身不请私教自己练没有效果吗?

一年半前因为实在看不下去突然吹气球一样胖起来的自己,第一次走进了健身房,其实进健身房的最初目的就是找个运动氛围很好的地方,坚持减肥,确实也去对了,在健身房确实不会那么枯燥,当时在健身房用得最多的就是跑步机和动感单车,连续坚持不到三个月就瘦了近20斤,期间也有健身教练推私教课,自己想着只是跑步做有氧就没有买。

后来瘦了之后就想配合力量训练塑形,当时想过去买课,可是在健身房半年的耳濡目染加上看教学视频,也学到了一下健身基础知识,最后还是没买,就自己通过自学和请教开始锻炼,在健身房有一个很好的资源就是你哪里不懂就去问巡场教练,一般都会给你进行免费指导,或者健身房大神也很多,只要不过分打扰他们,请教一些健身知识他们还是很乐意分享的,而且还可以交到朋友。

总的来说这个得看个人,经济条件可以的话前期请个私教做一下基础技术指导,可以很好的避免你在健身房因为动作不规范而受伤,这一点非常重要,瞎练不如不练,如果你不想请私教,通过自学或请教一样能达成很好的效果,最重要的一点其实就是坚持,请了私教经常不去上课的人也大把,只要坚持了就一定有回报,一周、一个月效果不明显,只要坚持三个月,你肯定会感谢自己的坚持,也会感谢最初选择,兄弟加油?

去健身房有必要买私教课吗?

有没有必要买私教课,这个也是要根据你的实际情况来判断。

首先你需要拥有足够的经济实力。

毕竟现在私教的这个价格对于大多数人来说,还是一个比较高消费的事情。

就拿西安这一块的价格来说,200~400之间不等。

假如说10节课啊,最低可能就是2000,最高可能会有4000,而且你买的越多的话,它可能会有一些折扣,价格会低一些,但是总体而言还是属于一种高消费的产品。

第2点。你要判断你去健身房是要干什么?

假设说你现在有一个非常明确以及非常迫切想要去改变自己的想法,不管是哪一方面,身体健康也好,减肥还是练得更加强壮也好。

但有这个想法却没有实际执行的这种方法,那这个时候,你没有太多的空闲时间去钻研这一方面的知识,那你就需要一位教练来给你做一些基础的指导。

当你判断好自己的这两点情况之后,我想你大概就会有一个比较明确的思路了。

往往私教阻挡人们去进行的,很重要一个因素就是价格的问题。

大家都知道这个教练带着练,肯定要比自己练要更加的安全和高效一些,但是又对于这个价格有点吃不消,所以很多人就比较抗拒这个事情。

我个人建议的话,如果你有想要改善自己的想法,那这个时候你就要看一看自己的经济情况,能够在这方面投入多少。

经济宽裕了,就报一些课程来学习一些基础的方法,不管是训练,还是饮食啊,都能够给你带来很多的帮助。

或者说如果你的空闲时间很多,自己研究去学习也是可以的。

手头紧了那就自己多花点时间研究研究该怎么练,但是一定要有自己的判断能力,不要在网络上什么,20分钟马甲线,每周跟我练三次,甩掉10斤。

私教的好处,我也就不在这多说了,你自己体验找一位好教练,对你的帮助你肯定自己是能够分辨出来的,说的再多也不接你实际体验一下。

而且现在很多人对于私教这个事情非常的抗拒,健身行业,现在也是一个比较浑浊的一个状态。

最后提醒一点,就是你在选择教练的时候,也一定擦亮眼睛,从他的从业经历,以及带过的实际学员案例或者说他的体型,以及相关的证书以及知识储备都是你可以去打听的一个事情。

希望有帮到你。

去健身房和自己锻炼有区别吗?

去健身房锻炼和自己锻炼有以下几点区别:

环境不同:健身房有良好的环境和设备,有专业的教练指导,有更好的锻炼氛围。

器械不同:健身房的器械更多,种类更全,可以更有针对性地锻炼不同的肌肉群,达到更好的效果。

伙伴不同:在健身房有更多的伙伴一起锻炼,可以互相鼓励,互相帮助,更能坚持锻炼。

时间不同:在健身房锻炼可以利用设备上的时间,更加科学地安排锻炼计划,而自己锻炼则需要自己掌握时间。

自律性不同:在健身房有教练和其他锻炼的人互相监督,可以更好地克服懒惰和拖延,而自己锻炼则需要更大的自律性。

总之,选择去健身房锻炼还是自己锻炼,应该根据自己的实际情况和需求来决定。

去健身房有必要找私教吗?

恩,首先我个人觉得没必要去参加你所说的这个健身计划,因为我觉得请私教有这个几个原因:1.想迅速的练出标准身材;2.身材的标准程度与自己的职业有关系(例如专业模特);3.身材走样很严重,想减肥等。个人可以制定一个简单的健身计划,并持之以恒,以下计划请参考:一、健身前热身(为健身准备,活动筋骨)二、慢跑半小时,后续根据自己的情况调节(预设8跑30分钟)三、仰卧起坐五组,每组三十个(后续可酌情增加,但因定量分组)四、卧推(40~50公斤,分五组)一般身材容易有脂肪且影响美观的部分无非腿部、腰部、腹部,针对这几个部位加强训练,并且循环坚持,一样可以练出标准身材。同时注意饮食的加强,多吃含蛋白质高的食物,健身的时间安排也因根据实际情况,注意休息。

去健身房有必要请私教吗?

去健身房有必要请私教。去健身房训练的人一般都有些特定的要求,对自身的肌肉和力量有自己的训练目标,健身房有大量的训练器械,这些器械是训练身体上各个不同部位肌肉群的,这些器械在使用过程中,如果动作不准确会造成骨骼经络的损伤,训练效果也差强人意。

请私教主要目的就是掌握训练技巧,正确使用器械,正确发力,同时学会保护自己的各个部位在训练中的不受伤,这些训练知识是自己揣摩不出来的。

ゃ尐nv孓
10-06 12:50优质作者
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