去健身房10天什么效果？健身房有必要天天去吗？

原|2024-10-06 12:50:30|浏览:95

去健身房10天什么效果？

这种去了健身房十天，从现实角度讲，不会有明显的体感效果的，肯定会有相应的锻炼造成的部位疼痛，而已。比如肌肉的增长，脂肪的降低都是没有明显区分的，所以需要更多的时间才会有效果显现出来。

健身房有必要天天去吗？

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

扩展资料：

健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

有穿拖鞋去健身房的吗？

在健身房里穿拖鞋是不建议的。这是因为健身房通常都需要进行高强度的运动，如果穿着拖鞋，双脚很容易滑动，导致运动姿势不正常，增加了运动损伤的风险。此外，拖鞋通常不具备足部支撑和防滑等功能，无法提供足够的保护和支撑，对脚部健康也会产生负面影响。

因此，建议在健身房里穿运动鞋或专业健身鞋，这些鞋子具有良好的支撑和防滑功能，可以帮助您更好地保护双脚，减少运动损伤的风险。如果您没有运动鞋，可以选择一些足部支撑性好、防滑效果好的跑步鞋，也可以在健身房内更换专业健身鞋来进行训练。

虞城有健身房吗，去健身房大约多少钱？

谢谢邀请。

我处于2线城市，价格就以我知道的讲了。

健身大致有这么几个消费类目：

1、健身卡。首先步入健身房需要办卡钱，一般办2年卡比较划算，价格2000-2500左右。

2、新手首节私教课费用200元左右。（很多地方都是免费赠送首节课程，事实上经历过才知道，所谓的赠送完全就是简单教几个动作，熟悉一下环境而已，根本不算上课）

3、正式私教课程，费用220-400。新手入门没经验，如果找私教，一般都是10节课起步。如果题主有健身的花费预算，找一个可靠的私教带你入门，还是有必要的。自己练容易拉伤，且不知道如何开始。如果没有预算也没关系，知乎上锻炼教程很多，你只需要找一份不错的训练计划，学会动作后跟着练就可以。新手建议学5分化，不学5X5。

4、补剂。增肌粉、蛋白粉、肌酸、支链氨基酸以及各种其他补剂。这也是一笔不小的花费，尤其是增肌人群，一年保守也得5000块左右。

5、健身装备（衣服、裤子、手套、腰带、护腕什么的）。淘宝上几十块钱到几百的都有，这个看个人情况理性消费。有人一双深蹲鞋就花费别人好几套衣服的钱，有的人一身下来也就1、2百，新手建议不要太注重准备。

6、吃。三分练七分吃，吃饭是很关键的，减脂人群注重控制饮食的热量摄入就可以。增加人群的消费就很高了，日常三餐需要摄入高蛋白、碳水以及维生素等元素，还要注意三餐以外的加餐，一天4-7顿，可以说消费真的会很高。

健身其实是一项很大开销，远不止一张办卡钱。

但是当你身材变好以后，你会发现几十块钱的衣服穿在身上，都很有型。

去健身房有必要吗？

没有必要。这位朋友的问题是去健身房有必要吗？我的回答是实在没什么必要理由如下，一个人如果有充裕的时间可以锻炼，并且又有比较高的自律性，那么无论是跑步，游泳或者骑自行车打羽毛球等等，这些项目全都可以达到健身效果，没有必要去健身房。而没有自律性，也没有很多时间可以锻炼的朋友，你应该听说过很多这样的例子，花了几千甚至上万买的健身卡，一年去不了几次

去健身房健身不请私教自己练没有效果吗？

一年半前因为实在看不下去突然吹气球一样胖起来的自己，第一次走进了健身房，其实进健身房的最初目的就是找个运动氛围很好的地方，坚持减肥，确实也去对了，在健身房确实不会那么枯燥，当时在健身房用得最多的就是跑步机和动感单车，连续坚持不到三个月就瘦了近20斤，期间也有健身教练推私教课，自己想着只是跑步做有氧就没有买。

后来瘦了之后就想配合力量训练塑形，当时想过去买课，可是在健身房半年的耳濡目染加上看教学视频，也学到了一下健身基础知识，最后还是没买，就自己通过自学和请教开始锻炼，在健身房有一个很好的资源就是你哪里不懂就去问巡场教练，一般都会给你进行免费指导，或者健身房大神也很多，只要不过分打扰他们，请教一些健身知识他们还是很乐意分享的，而且还可以交到朋友。

总的来说这个得看个人，经济条件可以的话前期请个私教做一下基础技术指导，可以很好的避免你在健身房因为动作不规范而受伤，这一点非常重要，瞎练不如不练，如果你不想请私教，通过自学或请教一样能达成很好的效果，最重要的一点其实就是坚持，请了私教经常不去上课的人也大把，只要坚持了就一定有回报，一周、一个月效果不明显，只要坚持三个月，你肯定会感谢自己的坚持，也会感谢最初选择，兄弟加油?

去健身房有必要买私教课吗？

有没有必要买私教课，这个也是要根据你的实际情况来判断。

首先你需要拥有足够的经济实力。

毕竟现在私教的这个价格对于大多数人来说，还是一个比较高消费的事情。

就拿西安这一块的价格来说，200~400之间不等。

假如说10节课啊，最低可能就是2000，最高可能会有4000，而且你买的越多的话，它可能会有一些折扣，价格会低一些，但是总体而言还是属于一种高消费的产品。

第2点。你要判断你去健身房是要干什么？

假设说你现在有一个非常明确以及非常迫切想要去改变自己的想法，不管是哪一方面，身体健康也好，减肥还是练得更加强壮也好。

但有这个想法却没有实际执行的这种方法，那这个时候，你没有太多的空闲时间去钻研这一方面的知识，那你就需要一位教练来给你做一些基础的指导。

当你判断好自己的这两点情况之后，我想你大概就会有一个比较明确的思路了。

往往私教阻挡人们去进行的，很重要一个因素就是价格的问题。

大家都知道这个教练带着练，肯定要比自己练要更加的安全和高效一些，但是又对于这个价格有点吃不消，所以很多人就比较抗拒这个事情。

我个人建议的话，如果你有想要改善自己的想法，那这个时候你就要看一看自己的经济情况，能够在这方面投入多少。

经济宽裕了，就报一些课程来学习一些基础的方法，不管是训练，还是饮食啊，都能够给你带来很多的帮助。

或者说如果你的空闲时间很多，自己研究去学习也是可以的。

手头紧了那就自己多花点时间研究研究该怎么练，但是一定要有自己的判断能力，不要在网络上什么，20分钟马甲线，每周跟我练三次，甩掉10斤。

私教的好处，我也就不在这多说了，你自己体验找一位好教练，对你的帮助你肯定自己是能够分辨出来的，说的再多也不接你实际体验一下。

而且现在很多人对于私教这个事情非常的抗拒，健身行业，现在也是一个比较浑浊的一个状态。

最后提醒一点，就是你在选择教练的时候，也一定擦亮眼睛，从他的从业经历，以及带过的实际学员案例或者说他的体型，以及相关的证书以及知识储备都是你可以去打听的一个事情。

希望有帮到你。

去健身房和自己锻炼有区别吗？

去健身房锻炼和自己锻炼有以下几点区别：

环境不同：健身房有良好的环境和设备，有专业的教练指导，有更好的锻炼氛围。

器械不同：健身房的器械更多，种类更全，可以更有针对性地锻炼不同的肌肉群，达到更好的效果。

伙伴不同：在健身房有更多的伙伴一起锻炼，可以互相鼓励，互相帮助，更能坚持锻炼。

时间不同：在健身房锻炼可以利用设备上的时间，更加科学地安排锻炼计划，而自己锻炼则需要自己掌握时间。

自律性不同：在健身房有教练和其他锻炼的人互相监督，可以更好地克服懒惰和拖延，而自己锻炼则需要更大的自律性。

总之，选择去健身房锻炼还是自己锻炼，应该根据自己的实际情况和需求来决定。

去健身房有必要找私教吗？

恩，首先我个人觉得没必要去参加你所说的这个健身计划，因为我觉得请私教有这个几个原因:1.想迅速的练出标准身材;2.身材的标准程度与自己的职业有关系(例如专业模特);3.身材走样很严重，想减肥等。个人可以制定一个简单的健身计划，并持之以恒，以下计划请参考:一、健身前热身(为健身准备，活动筋骨)二、慢跑半小时，后续根据自己的情况调节(预设8跑30分钟)三、仰卧起坐五组，每组三十个(后续可酌情增加，但因定量分组)四、卧推(40~50公斤，分五组)一般身材容易有脂肪且影响美观的部分无非腿部、腰部、腹部，针对这几个部位加强训练，并且循环坚持，一样可以练出标准身材。同时注意饮食的加强，多吃含蛋白质高的食物，健身的时间安排也因根据实际情况，注意休息。