健身之后要注意些什么？

导语：健身是一件身体力行的事，长期健身对我们的身体和精神都有很大的改观。健身不仅可以减脂瘦身还可以有增加肌肉改变体形的效果。健身还可以促进血液流通、增强我们的新陈代谢，对人体健康非常有帮助。但是健身之后做了这些事情，对身体还有害。

1、健身完，蹲坐休息休息

很多朋友都会有这个习惯，锻炼结束后直接蹲坐地上休息。这其实是一个非常危险的行为。蹲做地上后，影响下半身的血液回流。很容易导致血液不循环，经常会有头晕目眩、恶心等症状，严重的还会休克影响生命。

一般锻炼完后，最好慢走一段时间，或者简单的深呼吸。可以帮助血液回流心脏，恢复身体机能。

2、大量喝水和冷饮

激烈的运动会使我们出汗增加。流汗越多，很容易流失水分和盐分。运动时候就经常喝水，就算不渴也要喝水。但是不能喝的太急或者太快。不然很容易造成心脏负担，有心慌、心悸等现象，影响心脏健康。一般这是喝水都要缓慢的喝，抿嘴喝水。

运动过后喝冷饮，对身体也是非常不好。这时候人体消化系统处于抑制状态，这时候和冷饮造成腹痛、腹泻。假如要喝冷饮，最好也是运动后半小时再喝。

3、健身后立即吃饭

健身后立即吃饭这个方式也是错误的，一般健身时候我们消耗了太多热量和蛋白质，造成有饥饿的感觉。但是运动过后，运动神经属于高度兴奋状态。消化系统遭到了抑制，这时候吃饭很容易加重消化系统的负担，还会引起消化功能紊乱。所以要吃饭的话，最好在运动过后半小时这样再吃。这时候身体器官恢复正常，可以正常吃饭。

4、健身后洗冷水澡

健身之后身体汗水变度，毛孔变大。促进血管通畅，加速血液循环，对我们身体非常有好处。很多人喜欢健身后洗冷水澡，这其实是错误的。冷水会把身体毛孔闭合，血管收缩。体内热气无法舒散，造成新陈代谢下降，很不利于身体和肌肉的恢复。长时间运动后洗冷水澡，对身体没有好处。健身后也不可以洗热水澡，血液会在人体表皮堆积，容易造成血液不足，影响身体器官正常功能。可能会缺氧、突发心脏病等症状，健身后洗澡最好用温水洗。

5、健身后喝酒

喝酒都是一个老生常谈的话题了，健身后也不能喝酒。运动猴，人体机能处于亢奋状态。喝酒的话，身体会快速吸收酒精。容易对人体的肝脏和胃造成伤害。长时间健身后喝酒、容易得脂肪肝还有胃溃疡等症状。还会导致脂肪堆积，导致健身白用功。

6、健身后吸烟

吸烟有害健康，健身吸烟对健康损害更大。运动后吸烟，烟里面的尼古丁会被吸入肺中。人体的疲劳难以修复，尼古丁还会通过血液循环，依附到人体粘膜上，对人体造成伤害。容易出现气喘、头晕乏力、呼吸困难等症状。

结语：健身运动后，平时不注意的事，对我们身体伤害这么大。这只是举例的其中一部分，身边还有很多这些例子。为了身体健康还是少做这些事好，只要戒掉不良习惯，长期坚持健身，对身心都非常有帮助。