女性健身房名字大全？ 健身房女性好搭讪吗？

女性健身房名字大全？

可以有力量与柔和结合，比如一米阳光女子健身房，康达乐女子健身房

健身房女性好搭讪吗？

这要看具体情况了，遇到不同的人，搭讪后的效果不一样。一般健身房的女性都是跟自己的朋友或者闺蜜一起去的，旁边有人，搭讪的成功率自然会下降很多。

但是也不排除一种可能，这个女性平时也比较孤独，她去健身房希望被异性搭讪，从而交朋友。

健身房女性练胸流程？

健身房女性练胸的流程：

美胸运动一：平凳哑铃推举 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。 

美胸运动二：上斜哑铃推举 可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。 要点：不要拱背，肘部屈度为90度。 

美胸运动三：上斜哑铃飞鸟 在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。 要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

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健身房里哪些器材适合女性？

1、摇摆健身器

　　这是一款比较新款的多平面有氧的设备，对于女性的全身都可以起到锻炼作用。特别是想要提臀塑性的女性，可以多练练这个器材。也可以很好的提升你的心肺能力。

　　2、抻拉能力训练器

　　这个器材可以很好的提升身体的柔韧性，对于灵活性的提升也会有帮助。并且非常的方便有效，还可以很好的预防出现背痛的症状，对于全身的肌肉可以起到平衡的作用。

　　3、腰腹练习机

　　这可以说是专门为女性练腰腹所准备的器材，在帮助女性收紧腹部的同时还可以很好的去提升心肺能力，对于锻炼后会出现的肌肉酸痛也会有效的减少。

　　4、斜式卧推架

　　这个器材可以很好的锻炼到女性的上胸部，是想要丰胸的女性不可错过的一个器材。胸肌锻炼好了，就可以很好的丰胸，让你的胸部看起来更加的丰满挺拔。

　　5、史密斯训练器

　　可以很好的锻炼腿部和臀部的肌肉，蜜桃臀就是这么练出来的。

　　6、坐姿腿部内收外展训练器

　　这个器材主要是针对大腿内侧的，因为平常我们的内侧很少会锻炼到。多数的女性都会出现大腿内侧的肉肉非常多，这个器材可以很好的帮助收紧内侧的腿部肌肉。美化线条，同时还可能一起练到臀部哦!

健身房有哪些适合女性的健身项目？

小白可以做登山机啊，跑步机啊，想减脂的可以做动感单车，有基础的可以适当上力量的器械，哑铃可以常用，重量合适，动作变化多样！

女性健身房怎么练背肌？

能够拥有性感的蝴蝶背是很多女性朋友共同的愿望，掌握一下这三个招数，并且加以认真的练习，就可以让背部线条美丽性感的一发不可收拾。

第一、俯卧挺身 俯卧挺身能够很好的锻炼背部的线条，对于腹部的肌肉也有着很好的收紧作用。其实背部的线条想要完美，不仅要收腹，更要提臀，这样背部的线条才能完美流畅。所以俯卧挺身不仅能够很好地锻炼背部，还能够收紧臀部缩小腰围，每天至少要练习半个小时，中间可以稍事休息。

第二、坐姿下拉 在健身房里都有专门的坐姿下拉的器械，在练习这个动作的时候，要保持坐姿的端正，上身一定要挺直，挺胸抬头收腹，然后伸出手臂，用力的来拉上面的拉力器，这个动作能够很好的甩掉背部赘肉，十个为一组，4到6组即可。

第三、俯卧抬肩 可以趴在床上做抬肩的动作。让自己的双腿稍微的分开，与肩膀同宽，然后我们的手臂要向上抬，然后要尽可能的往上挺，手臂支撑住身体，按照一定的组数来做，每天坚持做4到6组。

为什么中年女性喜欢去健身房？

首先，健身的主要目的是为了减肥，保持身材，一同事带着两个女性参观公司，这两名女性身材有很大区别，一个又瘦又高，另一个矮且略胖，见到两名女性估计对于矮且略胖的人我们会不自觉的称为妇女哈哈，为了以后不被别人嘲笑为妇女只能努力减肥保持身材。

其次，健身可以提高女性的自信心，自信的女人是最漂亮的，健身再为女性带来优美的身材的同时，也增加了女性的自信，随着女性自信心的提高，事业和家庭也会越来越好，健身与女性的成长形成良性循环

对于身体略胖的人应该都有一种感觉那就是走路都感觉自己身上的肉在抖动，那种感觉真的是糟糕透了，特别是坐在办公室的时候身上的赘肉真的是难以忍受。健身可以使身体上的肉变紧实，不至于出现松松垮垮，身体上的肉变紧实以后整个人都轻松了好多

特别是对于不太容易出汗的女性来说，健身之后的大汗淋漓的感觉那是真的爽，特别是桑拿天跑步那是真的爽，虽然会累但是身体排汗特别爽，也会更加健康。

健身不仅可以为女性带来优美的身材还可以释放压力，适度的健身会让女性越来越自信越来越美丽。另外女性不管多懒都要化妆、穿高跟鞋，没有丑女人只有懒女人，希望女性都可以活的美丽自信独立。

求一份健身房减脂计划表？

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

胸部：杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）

杠铃俯身划船 4组

坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

杠铃弯举 6组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

第一天

胸部、肱三头肌

第二天

腿部、腹部

第三天

背部、肱二头肌

第四天

肩、腹部

然后循环

如果你的目的仅仅只是减脂，那么练insanity就够了。insanity是有氧间歇运动，强度大和传统有氧交替练减肥效果远远大于传统有氧运动，15分钟就等于跑步40分钟的效果。

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男士健身计划表？

每周4天，每天60分钟做胸大肌:上斜哑铃推肱二头肌:斜凳(牧师椅)哑铃弯举肱四头肌：腿屈伸臀肌:跨步走腘绳肌:俯卧腿弯举背阔肌:钢线下拉钢线坐姿划船三角肌:立式侧上举肱三头肌:绳索臂屈伸小腿三头肌:坐姿提踵竖脊肌:山羊挺身腹肌:腹卷

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这种身材能到30的体脂？算下来BMI连18都不到，怎么减啊？如果你腰围如果不到85CM，肯定不要减的。如果要减脂，你都知道到健身房了，建议还是找靠谱的私教给临场指导一下，他也会给你针对性的计划。至于给你测了30的这位，我还是有点疑惑，除非你的形体真成问题。