健身一天吃多少餐？ 多吃少餐好还是少吃多餐好？

健身一天吃多少餐？

健身饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。　

为什么要每天吃六餐呢?并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能使你的胃变小变紧，减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。

所以说要想增大肌肉块，你必须聪明地吃，而不是看见什么就吃什么。你还必须考虑到关于健美营养的其他指导方针。

多吃少餐好还是少吃多餐好？

少量多餐好

对肠道好！对于孕妇或者月子里的人来说，少量多餐可以及时补充身体所需要的营养，部分老人也喜欢少量多餐，有助于消化。坏处是:做饭次数太多，消耗体力，物力，用餐时间不规律等等。

减脂餐要吃多久才能回归正常饮食？

1 需要的时间因人而异，但通常需要1-3个月左右。2 减脂餐是指控制饮食和热量摄入，让身体消耗脂肪以达到减肥的效果，这个过程需要一定的时间，同时需要保持坚持和耐心。3 当达到理想的减重目标或者身体状态稳定后，可以逐渐恢复正常饮食，但需要注意恢复过程的缓慢性，否则容易引起反弹。建议逐步增加热量和摄入的食物种类，同时保持定期的运动和饮食结构的调整，以维持健康的身体状态。

如何练成型男，饮食与健身计划，请教高手指点？

健身计划如下：

周一：练胸和肱三头肌； 练胸的动作有平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，双杠臂屈伸（针对下胸肌的宽握），哑铃飞鸟，以及龙门架夹胸。 练肱三头肌的动作有窄距卧推，绳索下压，哑铃臂屈伸，双杠臂屈伸（针对肱三头肌的窄握）。

周二：练腿和肩膀（三角肌）； 练腿的动作主要有深蹲，箭步蹲，倒蹬，腿屈伸，仰卧推弯举等动作。 三角肌的动作有杠铃推举，哑铃推举，哑铃侧平举，俯身哑铃飞鸟，蝴蝶机反向飞鸟等等。

周三：练背和肱二头肌； 练背的动作有正握宽握引体向上，窄握反握引体向上，高位下拉，杠铃划船，哑铃划船，坐姿绳索划船等动作。 肱二头肌的动作有反握窄握引体向上，杠铃弯举，哑铃弯举等动作。

周四：休息； 周五：练胸和肱三头肌；

周六：练背和肱二头肌； 周日：休息。

这星期的饮食计划建议： 早餐： 胸脯、面包 上午餐： 香蕉、燕麦、乳清蛋白 午餐 大米、豆类、瘦肉 下午小餐： 水果、香蕉燕麦、 (锻炼后乳清蛋白) 晚餐 烤鸡肉、土豆、水果、米饭 宵夜 酸奶、面包最后小编想告诉你，坚持、坚持、坚持！

健身餐为什么要低盐低脂少油？

低脂少油少盐是减脂期常见的饮食要求之一。

油和盐都是高热量的食品，摄入过多会对减脂造成不良影响。

油类食品会让身体摄入过多的不饱和脂肪酸，增加了体内脂肪囤积的风险；而盐对身体代谢也会产生不良影响，过多摄入会导致体内水分滞留，引起体重增加。

减脂期需要低热量、高营养的饮食，可以多食用蛋白质丰富、热量少的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

合理控制饮食同时还需要加强运动，提高身体代谢率和能量消耗。

减脂期的饮食需要科学合理，不要一味追求减少食物的种类和数量，否则可能会对身体健康造成一定程度的影响。

健身少食多餐一天六餐大概什么时间进行？

早饭7-8加餐9-10午餐12-13加餐15-16晚餐17-18基本就是这样，加餐可以选择一些坚果和酸奶和水果，没有固定的标准，如果有什么健身问题你还可以看看健华的文章，我自己有很多知识都是从那里看的！

坐月子每天吃几餐呢，是不是可以少食多餐的饮食比较好呢？

在月子里，我们必须注意少吃多吃。尤其是头几天，我们不能吃得太多。如果我们吃得太多，可能会导致内脏下垂。一般来说，在一个月的饮食中，最好每天吃五到六次营养均衡的肉类和蔬菜以及新鲜的水果和蔬菜。要注意休息、均衡饮食、荤素搭配。不要吃生冷、辛辣刺激的食物，加强营养，多吃补血、益气、补钙的食物，以适当调节身体。

3个月小猫一天吃多少坚持少食多餐？

幼猫的话像小孩子一样，要少量多餐，一般一天应该喂三到四顿，你可以参考下猫粮包装袋上的建议饲喂量，一般是比较准确的，要注意定时定量的喂养，以便养成定时定点排便的习惯。

喂的量要以吃完后肚子平了为宜，饿着只会猫猫发育不良，且免疫力差，容易生病。每天可以喂点肠胃宝，调节肠胃功能，增加食欲。另外如果有条件的话，可以适当喂些微量元素，钙片等等，视经济能力而定。

切记要定时定量的喂，这样就以了，不要老是喂零食，还有每天要保证有足够的清洁饮水，放在碗里让它可以随时喝到。

拉布拉多一天吃多少，按照少食多餐的原则？

拉布拉多犬一天应该按照少食多餐的原则进行喂养。通常建议将每天的食物分为两到三餐，而每餐的量取决于犬只的年龄、体重和活动水平。

一般来说，成年的拉布拉多每天应该摄入约2到3杯的高质量狗粮，并且要根据其体型和活动水平进行适当的调整。

成功的喂养计划需要根据拉布拉多的体重和健康状况进行调整，这样才能确保狗狗在健康的同时保持理想的体重。当然，如果有任何健康或营养方面的担忧，最好向兽医咨询建议。

拉布拉多一天吃多少按照少食多餐的原则？

狗狗的每天食量，一般在体重的4%-6%成年犬可以用4%的体重比例来计算。

小狗的话，可以用6%的比例来计算。

比如吧，成年狗狗如果20斤，那就是10000克对吧，4%就是400克。

1天3顿的话就是135克每顿。

小狗的话，比如5斤的小狗，就是2500克。

6%就是150克。按照3顿来算的话，就是50克每顿。

具体还是要看体重的哦。

5个月的拉拉，差不多有30斤了吧，就算15000克。

那算4%左右的食物量，差不多是1天600克。

1天3顿，每顿200克的样子哦。