滑板基础动作有哪些？ 街舞的几个基础动作有哪些？

滑板基础动作有哪些？

顺序应该是这样：ollie，转身Ollie，shuv it，pop shuv it，kickflip，heelflip 然后一些简单动作可以学 比如 转身180 manual。

滑板新手的话，最先要能够熟练的滑行，这个就像我们学走路一样，能够熟练的走路才能做一些跑、跳、翻跟头之类的动作转小弯的时候。就是你往哪一边压板儿，就会往哪一边转，大弯的时候，比如180度转身的时候，后脚压下去，但是重心不要全部放在后脚上，一定要用前脚压住，让滑板的前端在你能控制的高度之内，然后用腰和前脚扭动，来带动滑板转动，这个一定要保持好重心的稳定，多练习一下就好了，不行就先练原地的转板。

所谓荡板就是原地的不用脚滑，左右扭动滑 利用轮子与地面的摩擦，使滑板前进，这个只要你原地转板儿熟练了的话，很容易的，之后新手要学的就是OLLIE了，所谓OLLIE就是我们所说的 带板跳跃，这个要学，最好就是去找一些视频资料好好看看了，OLLIE是滑板要成为一个滑板高手所必须要熟练掌握的动作，是做所有翻转动作的基础，所以不能马虎 一定要好好练，最后欢迎你加入滑板的世界，祝你早日成为一个出色的滑板手。

街舞的几个基础动作有哪些？

breaking一般分为4大类

第一就是toprock，就是摇滚步，它的特点是随意，走toprock一般是为了熟悉音乐，调节每个地板动作之间的节奏，得到休息或预热，uprock就是战斗舞，跟krumping有点像，可是breaking的uprock多用于衔接，battle的时候可以增加气氛，在动作方面更有张力和力量感

第二是freeze，freeze指的是你在某些音乐的特效中定住，一般都是倒立的freeze，常见的freeze有nike，大v，hello back等等，freeze也是battle时互相比拼难度的一个项目，但也不是说谁定的久谁就更厉害，关键在于和音乐，有视觉张力，和技巧的运用.

第三就是footwork，又叫排腿，扫堂腿，常见的是6步，还有3步，12步之类的，footwork讲究快，越快越好，但是出腿要跟音乐，也要准确，到位.

第四是power，就是thomas，风车（superman windmill，baby windmill，no hand windmill），手转1990.2000，头转，hand spins，airswipes,airfly这些，他们也是breaking里最为酷炫的动作.

前三个叫stylemove，后面的叫powermove.

民族舞的基础动作有哪些？

钩脚、绷脚…… 压腿、踢腿、搬腿…… 大跳、中跳、小跳、紫金冠、一位跳、二位跳、八字跳、交叉跳…… 横叉、竖叉…… 下腰 前桥、后桥、侧手翻、前滚翻、后滚翻、胸滚、空翻…… 平转、翻身、点转…… 还有冲靠组合等组合

爵士舞有哪些基础动作？

Up down bend　　动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。　　Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。　　Lunge　　动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。　　Wave　　动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。　　Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。　　Kick　　动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。　　Tips：此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。　　Balance　　动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。　　Tips：许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮.杰克逊、小甜甜布兰妮等。　　Coxa motion　　动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨

运动减肥塑形的基础动作有哪些？

一、跳绳

跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，而且对场地没有什么限制，随时都能锻炼一番。

二、深蹲

深蹲动作会锻炼大腿和臀部肌肉。

三、骑车

骑车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，也能很好的塑造美腿的功效。

四、弓箭步下蹲

每天做3组，每组10个弓箭步下蹲可以让腿部纤细修长。

五、游泳

游泳是一项值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使血液循环更为顺畅，达到降压，增强心肺功能等，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。

六、跑步

跑步可以提高肌肉质量，维持良好形体，提升身体形象。

七、俯卧撑

适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。俯卧撑还有助于女生消耗更多的热量，从而达到保持身材的作用。

八、仰卧起坐

仰卧起坐可以让小肚子的肌肉更紧致，告别小肚子

九、平衡支撑

平衡支撑有助于消耗更多的热量，快速练成马甲线

基础轮滑有多少动作？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。

其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以，两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

鱼的动作有哪些？

1：鳞片和粘液对鱼的身体有保护作用，粘液可减小游泳时的阻力。　　

2：鱼的侧线，它们与神经相连, 有测定方向和感知水流的作用。　　

3：鱼的体形呈梭形，有利于减小游泳时的阻力。 鳍有稳定和游动作用。　　

4：鱼游动时，身体两侧肌肉轮换着收缩和舒张使得躯干部和尾部左右摆动，从而产生前进的动力。　　

5：鱼的体腔背侧有一个白色的结构叫鱼鳔，里面的空气可增减，从而帮助鱼在不同的水层间游动。　　

6：鱼可以通过肌肉、骨胳、鳍和鳔的协调作用，在水中便可以自由自在地运动。

熊的动作有哪些？

撼运、抗靠是熊的主要动作。由于熊的内在劲力人，借助熊的内劲运在膀臂上，利用膀臂内劲，以螺旋式的拧劲向肩、肘、腕、IN、膝、躁六个部位由外向内划弧撼运。

如练熊经按运势，既要沉稳大方，又要表现出憨厚笨拙，同时还要以意领气，气沉丹田穴(丹田穴在脐下)，意守“中宫”，也就是要集中思想.消除杂念。用意念守住“中宫”。这样，既能消除杂念，又叮静下心来，达到形神合一。

hit的动作有哪些？

1/hit释义：

vt. 打击；袭击；碰撞；偶然发现；伤…的感情

vi. 打；打击；碰撞；偶然碰上

n. 打；打击；（演出等）成功；讽刺

2/例句：

The teacher was expelled for hitting students.

这位教师因打学生被开除。

3/hit的动作有：

hit the ball击球；顺利，成功

hit it off合得来

hit hard使受到沉重的打击，使…遭受严重的挫折

hit the road开始流浪，上路

hit on偶然发现；忽然想到

动作的成语有哪些？

描写动作的词语：二字：

步履、张望、极目、点头、环视、审视、思考、散步、俯瞰、回顾、举目、巡视、拔腿、飞越、闲逛、会见、凝神、听候、扫视、过目、定睛、踉跄、小跑、端详、奔走、仰视、窥视、飞奔、召见、徜徉、注视、聆听、远眺、听信、

三字：

踱方步

四字：

轻手轻脚、横冲直撞、举止大方、撮科打哄、连三跨五、东张西望、没轻没重、指东划西、漫条斯理、失惊打怪、老天拔地、东奔西窜、手忙脚乱、面面相觑、饿虎扑羊、举止不凡、走马看花、兔走鹘落、撒科打诨、进退有度、大摇大摆、弩箭离弦、一目十行、手疾眼快、兔起鹘落、倔头强脑、抱头鼠窜、瞻前顾后、大惊失色、冥思苦想、挥霍无度、顶天立地、号啕大哭、动如脱兔、健步如飞、笨手笨脚、前赴后继、左顾右盼、七脚八手、张牙舞爪、七郤八手、前俯后仰、抓耳挠腮、眉飞色舞、目不转睛、飞檐走壁、形色仓皇、进退中度、披荆斩棘、进退有节、掩耳盗铃、手舞足蹈、声泪俱下、插科使砌、心神不定、奴颜婢膝、跋山涉水、猛虎出山、一步登天、发扬蹈厉、察言观色、愁眉苦脸、怒发冲冠、扶老携幼、谈笑风生、喜笑颜开、楞手楞脚、废寝忘食、东倒西歪、手急眼快、步斗踏罡、拳打脚踢、道听途说、奔走相告、来回来去、捏脚捏手、步履艰难、饿虎扑食、风驰电掣、发扬踔厉、把薪助火、十万火速、哭哭啼啼、鬼鬼祟祟、蹈厉之志、促膝谈心、滔滔不绝、举手投足、发科打诨、进退可度、蜻蜓点水、来势汹汹、干净利落、眼明手快、走马观花、马不停蹄、悬梁刺股、一日千里、插科打诨、左右开弓、

五字：

见物不见人、三下五除二、

六字：

疾霆不暇掩目、疾雷不暇掩耳、疾雷不及掩耳、疾雷不及塞耳、

八字：

迅雷不及掩耳之势、右手画圆,左手画方、

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