健身时是一次把全身所有肌肉练到好〉还是每天练部分肌肉好？

健身时是一次把全身所有肌肉练到好〉还是每天练部分肌肉好？

可以一天练1到3个部位，不宜一次性整体练完。腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。

大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次。

小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

健身每天还是隔天练，为了长肌肉？

如果是锻炼初期，那健身频率在一周三次左右即可，同时，运动量不要太大。主要一天进入状态为主，如果想尽快达到健身效果，则可以每天都可以练。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次。

健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？

肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。

之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量

无器械健身是每天练还是隔一天练更能长肌肉？

不要每天练，锻炼是一个破坏肌肉的过程，肌肉重新修复增长需要时间，一般是在72小时内，所以同一肌群的锻炼，至少要间隔一天。

健身是每天好还是隔天？

应该是每天比较好。我们说要想达到健身的目的，那么一定要每天坚持锻炼，这样才能够让自己的身体处在一个好的状态，如果隔天去锻炼的话，那么身体就会产生不适的反应。

自重健身是每天练还是隔天练更能练肌肉？

不管是自重训练还是通过杠铃哑铃等进行负重训练，都不建议每天训练，因为肌肉需要适当的休息才能更好的增长，建议你每周最多不超过5次的运动频率。

是每天坚持练全身各部位，还是一天练一个部位好？

全身训练好。

一天练一个部位需要两个条件：

1、有一定健身训练基础。

2、有系统的训练时间。

对于初学健身者一周能坚持两至三天训练已很难得。建议刚开始最好是综合训练，先打基础养成健身的兴趣和毅力，即便到了一定水平（至少一两年）如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位，那样肌肉恢复期过长刺

健身是每天练好还是隔一天练一次好？

健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。

具体来说，建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。因此，间隔一天练效果更好。

是一天把全身的肌肉都练还是一天练几个部位那个方案好？

这个问题的答案很复杂，因为这取决于你的目标、你的身体状况和训练计划的细节。然而，一般来说，每天训练全身肌肉可能是更好的选择，特别是如果你是初学者或身体充分恢复。

这种训练方式可以帮助你全面发展身体各个部位的肌肉，带来更加均衡的身体发展，也可以更有效地提升心肺功能。

但是，如果你是有经验的运动员或想要专门增加某个肌肉群的体积和强度，那么针对性地训练每个部位也可以有效。无论你选择哪种训练方法，都要注意科学合理制定计划，合理分配每个部位的训练强度，避免过度训练和受伤。

健身氮泵是肌肉科技的好还是BSN的好？

肌肉科技的老的纳米氮泵几乎没效果，BSN是老牌子我觉得效果还可以的，但是可能某些人会有不良反应比如恶心。

初次尝试氮泵的使用Gaspari的superpump 250或者是BSN 的氮泵就可以了。