我是新手，我练健身，需要打基础吗？

我是新手，我练健身，需要打基础吗？

健身是没有门槛的！任何人都可以健身。至于打基础，不大明白。反正有力气重量就大一点，没力气重量就小一点。

对新手的建议就是不要急于追求大重量，以免受伤，尽量从小重量开始，把动作做规范。另外就是首先训练大肌肉块，多做复合动作，比如卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸，下拉，引体向上，深蹲，硬拉等，不要急于求成！

集成吊顶需要木匠打基础吗？

集成吊顶不需要木工打基础，因为集成吊顶所用材料没有木头，一般都是吊筋，轻钢龙骨和铝合金集成块，边角，集成吊顶一般都是专业技术人员安转，他们安转速度快，质量也不错，并且安装出来的效果令人满意，所以集成吊顶不需要木工打基础

健身初学者需要准备什么物品？

健身初学者需要准备的物品如下：

运动鞋：一双舒适、合适的运动鞋非常重要，可以提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险。

运动服：选择舒适、透气、合适的运动服，可以让你在运动中保持舒适，不易受到阻碍。

水瓶：运动时要注意补充水分，因此一只耐用的水瓶非常重要。

毛巾：运动会让你出汗，因此一条吸汗的毛巾可以让你保持干燥、清爽。

计时器：对于一些有计划的训练，可以使用计时器来掌握时间，以达到更好的训练效果。

跳绳、瑜伽垫等辅助器材：一些辅助器材，比如跳绳、瑜伽垫等，可以帮助你进行多样化的运动，达到更好的效果。

轻重杠铃、哑铃等器械：如果你想进行力量训练，那么购买一些轻重杠铃、哑铃等器械可以帮助你进行多样化的训练。

需要注意的是，对于健身初学者来说，不需要购买过多的器材，只需要选择合适的、基础的运动器材即可。此外，合理的饮食、充足的休息也是健身的重要因素。

知乎高评论问题：朋友去世了，需要删除微信吗？

我的微信中，有两个我的去世好友。

一个是我的老师，一个是我的同事，他们的去世，是我后来才知道的。

去世的那位老师，不是九年义务教育老师，而是我工作后，报了一个线下技能班的老师。

我只上了7天他的课，听到他去世的消息是在上完课后的一年半之后，课上认识的同学告诉我的，并把他生病时的照片发给了我。

我在上他的课时，他是一个很有精气神的小伙，个子不高，带着个眼镜，非常斯文，才30出头。

可是没想到，再次听到他的消息，却是他去世的消息。

我的那个同学发给我他生病时的照片，一年前还充满精气神的他，照片中却是瘦骨嶙峋，一排排肋骨清晰可见，与之形成鲜明对比的是，他的肚子很大，一点也不夸张的说，和十月怀胎的妇女肚子差不多大。

他的表情很痛苦，同学说，他是肝出了问题，但具体是什么病我不知道。

和同学聊完，我赶紧搜到老师的微信，微信昵称没有变，只是最后一条动态是他弟弟发布的，大概内容是他的哥哥已经去世了，然后让我们节哀类似的话。

这是其中一个我的去世的微信好友。

另一个是我的同事，他是一名香港人，之前是厨师，是做素食的，做的非常好吃。

因为工作原因，我和他打过几次交道，帮过他忙，他为了感谢我，还专门从香港带了一些好吃的给我，作为回礼，我也专门买了些我们老家的特产邮寄给他。

他很壮，头发发黄，非常幽默，脾气也很好。

听到他去世的消息，是我离职之后知道的。

和上面那位朋友相反，他的最后一个朋友圈动态，是他的哥哥发的，他哥哥也是一名厨师，公司活动的时候，我见过他，他在朋友圈说了他弟弟因车祸去世的消息。

这就是我的两个去世的微信好友。

到现在，我也没有删他俩的微信，也没有刻意的搜索过，但是当我浏览好友列表时，看到他俩的昵称，我还会想到之前我们之前发生的一幕幕，仿佛就和昨天一样。

他们曾经帮助过我，所以我也不会删除他们的微信，就让他们静静地躺在我的微信好友中就好。

虽然我们不会再相见，但微信好友则是我们彼此之前共同回忆的痕迹。

健身需要热身吗？

需要热身。因为在运动前，肌肉和关节都处于相对静止的状态，如果一下子开始剧烈运动，就容易造成肌肉、关节等损伤。通过热身运动，可以使肌肉、骨骼、关节等逐渐适应运动的过程，提高身体的柔韧性和运动的效果。热身运动可以包括有氧运动、伸展运动和力量训练等内容，可以根据不同运动项目的需要进行不同的热身运动。在健身过程中，热身运动不仅可以预防运动损伤，还有助于提高身体的代谢水平，使身体更快地进入到运动状态，从而更好地完成运动任务。

健身需要天赋吗？

不需要。

健身不需要天赋，需要毅力，能坚持下来很重要，很多人三分钟热度，开始很积极，慢慢就失去兴趣，最后就不去了。如果给自己定好目标，坚持去做，健身一定会成功

健身需要补钙吗？

需要。1.健身需要补钙2.在健身过程中，人体会流失一定量的钙质，并且在健身过程中往往需要摄取更多的钙质来支持身体的能量消耗和代谢。如果不及时补钙，会导致健身后体内的钙离子浓度下降，容易引起骨骼疏松。3.健身食谱建议在日常饮食中增加高钙食物摄入，例如牛奶、酸奶、芝士、青菜、豆腐等，以供给身体足够的钙质需要。如果膳食中的钙摄入不能满足全身钙的需要，也可以考虑补充钙的保健品，视个人具体情况而定。

健身需要休息吗？

健身重要的是量力而行，锻炼的时候，感觉疲劳孩子累了，是需要及时的休息一下，切不可过度疲劳，如此不仅仅达不到健身目的，可能对身体不利。

乐乎公寓的健身房是免费的吗？

应该不是。而是要办卡收费的。因为健身器材管理，维护需要经费，不可能要全部业主支付。

初学者女生建议去健身房吗？

健身初学者的注意事项：

1.稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平

2.除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。

3.不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。

4.其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，等他人组间休息的时候询问。

5.想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。

6.健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水。

7.热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。

8.建议健身后休息30分钟左右，等身体恢复到健身前的状态后，用接近体温的水温洗澡。

健身初学者的健身物品

大容量的健身包

健身包一定要大大大，我习惯运动完在健身房洗澡，大到换洗衣服小到洗漱用的瓶瓶罐罐都要能塞得下，我买的是迪卡侬最便宜的那款，自重很轻而且还防水，性价比高出天际

合身的运动衣

一定要穿运动内衣，不然下垂了都没地儿哭去，C杯以下阿迪nike这些随便穿，C杯以上可以看看华歌尔CW-X系列，这个系列做得很专业，型号也多，外穿运动衣可以用纯棉的旧T恤代替，实在出汗量大就买专门的速干衣，干得快不会一直湿哒哒的