有哪些健身房指导动作的app？

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健身房一组动作做几次？

在健身的时候，一组动作做几次？这主要取决于你的目的是什么：

4一6次力歇／组，这种训练主要是为了增强肌肉的绝对力量。

8一12次力歇／组，这种训练主要是为了增强肌肉的纬度。

15次以上力歇／组，这种训练方式变成了负重有氧，主要消耗身体脂肪。

健身房练什么动作能挺胸抬头？

这是一个人平时养成的习惯，和做什么动作无关。等你锻炼出漂亮的肌肉你自然就会挺胸抬头了，最重要的是全身的运动，不要去选择单一的运动项目。单一会让你变成怪物身体不协调。

中国十大动作电影，全球十大十大动作电影，十大动作电影排行榜，十大经典动作电影排名？

十佳动作片 1) 英雄本色（1）：吴宇森代表作。

2) 真实的谎言：阿诺演的最温情和幽默的电影。3) 生死时速（1）：充满动感，耳目一新！ 4) 虎胆龙威系列：呵呵他怎么总是一身伤却不死啊！！！ 5) 勇闯夺命岛（石破天惊）动作片颠峰作品！演员表演出色。6) 刀锋战士（1、2）：新式吸血鬼动作片，非常另类和华丽。7) 神秘的黄玫瑰系列：呵呵因为看的时候年纪小，觉得比西部片还经典。8）复仇：也是罗马尼亚的老电影，这部影片的枪战让人百看不厌。9) 三步杀人曲系列：干净利落的墨西哥风格枪战电影。10) 第一滴血（1）：有内涵有力度有故事，是史泰龙为数不多的好片。以上摘自网络

健身房十大忠告？

1、不要盲目追求重量；

2、不要随意买私教课；

3、不要刻意追求线条；

4、不是每个动作都适合你；

5、不要太在意饮食，健康就好；

6、有氧运动一定要做；

7、要及时补充水分；

8、不要三天打鱼两天晒网；

9、要练背和腿；

10、充足睡眠很重要

健身房十大乱象？

一是收费不公开透明，二是锻炼方式太多太杂，三是器材老旧消毒不到位。四是收费标准不统一，五是对教练管理要求不严格，六是优惠活动少。七是费用太高。八是私教个人问题

北京十大高端健身房？

1. Superlife健身会所

　　这家健身房位于工人体育场西路50号，是2017年成立的，占地面积很大，规模很大，是一家高端的会所，收费很高，所以门店的客流量不大，不过它的教练团队非常的顶尖。

2. Raw Fitness戎马

　　这家店坐落在万达广场7号楼101地下一层，装修风格偏工业风，环境干净舒适明亮，设施齐全，健身器材也是很不错的品牌，教练也是来自各个领域的优秀人士。

3. Philosophy

　　这家店位于东大桥路9号北京侨福芳草地购物中心L3层，是2016年开业的，在北京的人气也很高，装修风格比较有艺术气息，设施齐全，教练也非常的专业可靠。

4. 0XYGYM奥美氧舱运动中心

　　这家店位于光华路甲9号世贸天阶南楼3-4层，在北京有几家店，首家是2016年就开业了，硬件设施齐全，课程安排的比较紧，不过很多学员表示它家推销私教情况很严重。

5. Trainyard炼工场

　　这家店位于建国门外大街1号新国贸饭店4层，是2017年开业的，且是24小时营业的，在北京颇具人气，其地理位置优越，交通便利，服务上也是很周到的。

6. 嘉里健身

　　这家店位于光华路1号嘉里商场F2层，它内部的装修风格比较的宽敞明亮，硬件设施齐全，还有游泳池、羽毛球场等场所，整体的体验感是很不错的。

7. 宝力豪Powerhouse GYM

　　这家健身会所位于建国门外大街8号，宝力豪是北京十大健身房之一，这个品牌源于美国，于1974年建立，2004年进入我国消费市场，在全球的门店非常之多。

8. ZWYN

　　这家店位于三里屯路33号3·3大厦F6层，硬件设施齐全，教练很专业，装修风格比较的简洁整体的空间也不大，浴室也很小，人多的时候还需要轮候。

9. Muscle Dog

　　这家店在北京也不止一家店面，在2015年首家店面就开始营业了，虽然知名度不高，不过是一家非常随性的健身房，在这里可以非常的放松，也没有推销。

10. green essence青籁优体

　　这家店位于南三里屯路1号通盈中心洲际酒店5层，2016年正式开业，设施齐全，还设立了小型的VIP训练室，私密性好，不过收费高，性价比很低。

香港十大危险动作电影？

《新警察故事》，《刀》，《卧虎藏龙》，《精武英雄》，《猛龙过江》，《执法先锋》，《英雄本色》，《a计划》，《飞龙猛将》，《福星高照》。

好莱坞十大动作男星？

这个好莱坞媒体是评过的，但当时只评出了五大动作英雄之首

第一名是克林特 伊斯特伍德（没错，就是那个西部硬汉，然而恐怕很少有人想到）

然后是史泰龙

阿诺 施瓦辛格

我们成龙大哥排在第四

接下来是尚格云顿

若要是十大，那就自己评了

史蒂文 席格尔

道夫 龙格尔

布鲁斯威利斯

哈里森福特

查克·诺里斯

不过以上几位年事已高，年轻影迷应该更喜欢下面几位

汤姆克鲁斯

杰森斯坦森

巨石强森

文迪赛尔

威尔史密斯

动作电影十大狠人？

成龙，李小龙，梁小龙，李连杰，张子健，吴京，甄子丹，赵文卓