宝妈宝爸必看！婴幼儿最佳食物大盘点

嘿，各位新手宝爸宝妈们！你们是不是常常对着宝宝的小脸蛋，心里直犯愁：“我家这小宝贝，到底吃啥食物才好呢？” 婴幼儿时期，那可是宝宝成长发育的关键阶段，吃对食物，宝宝才能长得壮壮实实、健健康康的。今天咱就来好好唠唠，婴幼儿到底该吃些啥食物，保准让你心里有底，不再迷茫。

不同阶段婴幼儿的饮食需求

咱得先搞清楚，不同阶段的婴幼儿，饮食需求可不一样。刚出生到 6 个月的宝宝，那主要的食物就是母乳或者配方奶。母乳，那可是宝宝最好的食物，里面的营养成分刚刚好，能满足宝宝的各种需求，而且还含有免疫物质，能帮宝宝抵抗疾病。据统计，纯母乳喂养的宝宝，在 6 个月内生病的概率相对更低。要是因为某些原因没办法母乳喂养，那选择适合宝宝年龄段的配方奶也是可以的。等宝宝 6 个月之后呢，就可以开始添加辅食啦。这时候，宝宝的肠胃开始慢慢适应除了奶以外的食物，添加辅食能给宝宝提供更多的营养，也能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。一开始，可以先从高铁米粉开始加起，为啥呢？因为宝宝从母体带来的铁元素，到 6 个月左右就消耗得差不多了，而高铁米粉能很好地补充铁元素。像我朋友家的宝宝，6 个月开始添加高铁米粉，宝宝吃得可香了，而且体检的时候，铁元素指标一直都很正常。8 个月到 12 个月的宝宝，饮食就可以更丰富一些啦。这时候，可以逐渐添加一些蔬菜泥、水果泥、肉泥。蔬菜和水果能给宝宝提供维生素和膳食纤维，像胡萝卜泥，富含维生素 A，对宝宝的视力发育特别好；苹果泥呢，既能补充维生素，又能促进消化。肉泥则能给宝宝提供优质蛋白质，像鸡肉泥、鱼肉泥，肉质鲜嫩，容易消化。我家宝宝 8 个月的时候，我给他做了鸡肉泥，刚开始他还有点不太适应，吃了几次之后，每次看到鸡肉泥就特别兴奋，吃得可欢了。

适合婴幼儿的具体食物推荐

主食类

除了前面说的高铁米粉，等宝宝大一点，还可以吃一些面条、软米饭。面条要选择专门为婴幼儿设计的，比较细、软，容易煮烂。煮面条的时候，可以加点蔬菜碎、肉泥，营养更丰富。软米饭也得煮得烂烂的，方便宝宝吞咽。比如说，煮米饭的时候，多加点水，煮出来的米饭就会软软的。我邻居家的宝宝，1 岁左右，每天都吃一小碗软米饭，搭配着各种蔬菜和肉，长得胖乎乎的，可可爱爱。

蛋白质类

除了前面提到的鸡肉泥、鱼肉泥，鸡蛋也是很好的蛋白质来源。可以给宝宝吃鸡蛋黄，一开始从 1/4 个蛋黄开始，慢慢增加到 1 个蛋黄。等宝宝适应了蛋黄，再尝试吃全蛋。像蒸鸡蛋羹，又软又嫩，宝宝很容易接受。还有豆腐，富含优质植物蛋白，而且软软的，适合宝宝吃。可以把豆腐切成小块，煮在粥里或者做成豆腐汤，味道鲜美，营养丰富。

蔬菜水果类

蔬菜方面，菠菜、西兰花、南瓜这些都很不错。菠菜含有丰富的铁元素，不过在给宝宝吃之前，要先焯水，去除里面的草酸。西兰花富含维生素和矿物质，把西兰花打成泥，宝宝很爱吃。南瓜甜甜的，口感软糯，无论是做成南瓜泥还是南瓜粥，宝宝都很喜欢。水果的话，香蕉、苹果、梨都可以。香蕉富含钾元素，而且软软的，直接用勺子刮成泥就能给宝宝吃。苹果和梨可以煮成水果水或者打成泥，既能补充维生素，又能防止宝宝便秘。

给婴幼儿添加食物的注意事项

在给婴幼儿添加食物的时候，也有一些注意事项。首先，要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则。比如说，给宝宝添加新食物的时候，先从一小勺开始，观察宝宝有没有过敏反应，要是没有，再逐渐增加量。而且，每次只添加一种新食物，观察 3 - 5 天，没问题了再添加下一种。还有啊，宝宝的食物要清淡，不要添加盐、糖这些调味料，因为宝宝的肾脏还没有发育完全，过早添加调味料会增加肾脏负担。在我看来，婴幼儿的饮食虽然复杂，但只要咱用心去了解宝宝的需求，按照科学的方法添加食物，就能让宝宝吃得开心、长得健康。作为宝爸宝妈，看到宝宝吃得香，身体棒棒的，那心里得多满足啊。以后再为宝宝吃啥发愁的时候，就想想今天说的这些，准没错，你说是不是这个理儿？