不用健身器材，如何徒手锻炼肩部？

不用健身器材，如何徒手锻炼肩部？

如果零基础，可以采用冲肩等低强度运动有一定力量基础，可以尝试倒立撑等一系列动作如果你达到了巅峰，可以挑战一下俄挺推荐一部无器械健身资料《囚徒健身》，有你想要的方法

我是新手，我练健身，需要打基础吗？

健身是没有门槛的！任何人都可以健身。至于打基础，不大明白。反正有力气重量就大一点，没力气重量就小一点。

对新手的建议就是不要急于追求大重量，以免受伤，尽量从小重量开始，把动作做规范。另外就是首先训练大肌肉块，多做复合动作，比如卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸，下拉，引体向上，深蹲，硬拉等，不要急于求成！

健身，与拳击，有没有健身与拳击新手需要练习的，自己在家做我是农村的？

健身，与拳击，有有健身与拳击新手需要练习的，可以找找网上学习视频。

新手在学习绘画打基础阶段的素描和速写练习，可以用板绘来代替手绘吗？

不能，2种角度 铅笔和数位笔 手感不一样