代替面食最好的主食？ 减肥吃什么代替主食？

一、代替面食最好的主食？

如果你想寻找代替面食的主食，以下是一些可以考虑的选项：

杂粮：选择富含纤维和营养的杂粮，如糙米、糙米饭、糙米粥、全麦面包、全麦面条等。这些食物相对于普通面食来说，更加健康且有助于控制血糖和体重。

蔬菜：将蔬菜作为主食的一部分，可以选择烤蔬菜、蒸蔬菜或者炒蔬菜。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

豆类和豆制品：豆类和豆制品是很好的替代面食的选择，如豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干等。它们富含蛋白质、纤维和其他营养物质。

鱼类和禽类：选择鱼类和禽类作为主食，如鸡肉、鱼肉、鸭肉等。它们提供高质量的蛋白质和必需的脂肪酸。

薯类：薯类食物，如土豆、红薯等，可以作为主食的替代品。它们富含碳水化合物和维生素，提供能量和营养。

当然，最适合你的主食选择还是要根据个人的口味、健康状况和饮食需求来确定。建议在选择主食时，保持均衡饮食，多样化食物种类，确保摄入足够的营养。

二、减肥吃什么代替主食？

减肥可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。主食是不能不吃的，只能是少吃。不能吃太多油腻的食物，不吃太多辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐。可以吃一些维生素C，因为它有加强机体免疫力和变白的作用。

三、啤酒能代替主食吗？

啤酒从营养成分和功能作用上绝对不可以代替午餐或者主食。

　　一、从供给人体热能来分析：一般成年人每天需要热能1700－2000千卡，食用米或面包约需要500－600克，如果以啤酒代替面包，每天需饮啤酒7－8公斤。显然啤酒代替不了正常饮食提供的能量。

　　二、从啤酒的营养成分来分析：啤酒是以水、大麦芽、啤酒花在冷发酵条件下，经过滤消毒而制成，其中淀粉转化成麦芽糖，部分蛋白质转化成少量的氨基酸，脂肪和脂溶维生素难溶于水，一般不能转化，维生素C在发酵消毒中大多分解破坏，维生素B类及微量元素部分溶解在啤酒中。因此，在啤酒中的营养成分是很不全面的。其中存在的营养素最高量也不会超过面包类食品的1/7。

四、荞麦能代替主食吗？

减肥的过程中可以用荞麦代替主食。荞麦当中的含糖量大约是70％～72％，低于大米和面粉。

在减肥的过程中，主食最好多吃五谷杂粮，包括荞麦、燕麦、小米、玉米。这些食物中含糖量较米和面低，而且膳食纤维丰富，膳食纤维是米和面的4倍以上。由于膳食纤维丰富，可以增加饱腹感，同时可以使肠道的蠕动增强。肠道蠕动增强，可以使食物快速通过胃肠道，不至于吸收过多，对减肥有利。

在减肥的过程中，除了多吃荞麦，多吃五谷杂粮，还应该对饮食大卡进行总量控制，并增加一定的运动量，使入量少于出量，就能达到减肥的效果。在减肥的过程中可以穿插吃一些五谷杂粮，尽量少吃精米、精面，这样对减肥有利。

五、减肥期间能用哪些食物代替主食？

减肥期间尽量少吃油炸食品和膨化食品，尽量少吃肥肉，或者难以消化的食物，主食也是可以适当吃一些的，尽量少吃面食，可以多吃些大米，大米营养丰富，而且可以当做主食，也不会造成脂肪堆积，也可以适当吃一些燕麦肉汤鱼汤，蔬菜和水果，都能够达到营养摄取均衡，并且有利于减肥。

六、面食是主食吗？

面食肯定算主食啊。

面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。比如面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可作为主食又可作为快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。

面食，是指主要以面粉制成的食物。世界各地均有不同种类的面食。西餐有面包、各种烤饼等。中国的面食小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要有面条、馒头、花卷、油条、麻什、烧饼、饺子、包子、凉皮、馄饨、麻花等。

面食从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类型。制作的方法不同，其营养素损失也有所不同。

烹制面食中，有很多各具特色、别有风味的手工煮食，如猫耳杂、小撅片、捻鱼、豆面流尖、煮花塔。除此之外还有煎烤制面食，如烙饼、煎饼、锅贴水煎包、焖面、焖饼等，还有炸制类食品，如麻花、油糕。

煮制面食品种丰富，制作多样，大体可分为五十余种，如细如发丝的拉面，刀飞面舞殷削面，游龙戏水的一根面等。制作方法有擀、拉、拨、削、压、擦、揪、抿等几十种，所用原料除小麦面外，还有高粱面、豆面、玉米面、荞麦面、莜麦面等，调料上自鸡、鸭、鱼肉、海洋，下至油、盐、酱、醋，不一而足。

蒸制面食品种繁多，玉米面窝窝是过去最普通的主食。晋南晋中一带产麦区则多吃馒头。馒头分为花卷、刀切馍、圆馒、石榴馍、枣馍、麦芽馍、硬面馍等。杂粮蒸食有晋北晋中吕梁的莜面烤佬佬；高粱面鱼鱼，另外还有包子、稍梅等。

七、用玉米饼代替主食能减肥吗？

不行的，不知你的玉米饼是商店卖的零食呢，还是玉米粉做的饼？早上起来喝杯温的蜂蜜水很好，排毒。

零食，首先他没有营养只有热量，想减肥就要多吃低脂肪低碳水化合物的食物，如冬瓜（吃一碗的热量都很低），白菜等低热量低脂肪的蔬菜，但是冬天总吃这样的会觉得很冷，因为身体没有足够的热量来抗寒，所以你每天都可以煮姜汤喝，姜能加快新陈代谢，也能减肥，要想减肥不能把面食当主食，可以每天从蔬菜和水果里获取营养，但不要吃撑了，饿就吃不饿不吃，如果能配合运动效果会更快，没事时扭一扭，跳一跳，当然更好的是能抽出时间跳绳（对减肥很好），原地跑步，瑜伽（塑身瘦身）等就一定会见效果的！减肥要有毅力，不能三天打鱼两天晒网···· 加油哦~~~希望对你有帮助！

八、晚饭燕麦能代替主食吗？

1.晚餐是可以使用燕麦来进行代替饮食的，但最好还是应尽量避免这种行为，

2.首先燕麦也具有较高的热量以及糖分食用较多的话，也是有可能会造成脂肪的摄入的，平时如果想要进行减肥的话应尽量进行科学合理的减肥。食用一些优质的高蛋白食物。

九、煮土豆能代替主食吗？

建议每天只有一餐用红薯和土豆来代替主食

十、蒸茄子能代替主食吗？

茄子是一种蔬菜。茄子可以做很多种的菜。茄子的营养价值非常丰富。多吃茄子可以预防很多疾病。茄子皮有防癌的作用。但是茄子不能作为主食。如果把茄子作为主食吃一两顿还行，时间长了身体也接受不了。人的身体主要还是依靠大米和白面这两种主食来维持生命的。

如果长时间把吃茄子当作主食也是不可取的