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减脂保留肌肉方法 有什么减脂的技巧

|2020-10-30 17:14:07|浏览:88

1、在饮食上控制热量的同时要有序摄入,一般来说在减脂期都需要注意控制热量的摄入,但是要注意的是如果突然大量减少热量的摄入,可能会使得身体新陈代谢的速度变慢,进而会使肌肉疲乏、萎缩,因此在面对减脂期怎样保住肌肉这个问题上,在控制好热量摄入的同时,一定要保证热量有序摄入,不可突然大量减少。

2、多做一些消耗热量的运动,想要在减脂的同时又能够保住肌肉,那么建议多做一些有氧的运动训练,长期坚持做有氧运动训练,不仅可以起到显著的减脂效果,同时也能够帮助增加肌肉的持有量,是非常必要的一种做法。

孟芳伊
10-30 17:14优质作者
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