冬季早上注意些什么东西 冬季早上要注意什么

1、起床太猛，很多人都是会在听到闹钟就是立刻的起床，很多人都是觉得这些人很厉害，其实这是不正确的。因为在睡眠的时候，血压是会变低，当我们睡醒的时候，血压是会升高，所以我们如果是起床快、猛的话，就是会容易引起脑血管破裂等疾病，所以我们适当的懒床是对的。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、盲目早起晨练，在冬季气温是比较低的，所以室内外的温差是比较大的，很多人都是会选择在太阳没出就是去锻炼，这个时候我们的身体是容易受到寒冷的刺激，是会增加我们患脑血管疾病的机率，而且冬季早晨空气也是不适合锻炼。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

3、不爱喝水，我们在早上起床后适当的喝一些温水是对身体有好处的，因为在早晨起床后，血液是比较粘稠的，是容易形成血栓，所以大家在起床后是要喝一杯温开水，来很好的稀释血液，变得不再粘稠。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

4、便便太用力，晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。我们如果在生活中是有便秘的状况，是可以多吃一些含有丰富粗纤维的蔬菜和水果，像娃娃菜、香蕉等，如果实在不行就是要去看医生了，尝试治疗便秘的药物。