最易长胖的四大主食

1. 白米饭：白米饭是碳水化合物和糖类含量较高的主食，摄入过多易导致能量过剩，进而导致体重增加。

2. 面条：与白米饭类似，面条也是高碳水化合物主食，其中传统的油炸面条或炸酱面等高热量的面食更应警惕。

3. 面包：面包也是主要由碳水化合物构成，许多面包还添加了糖和脂肪等成分，如果大量食用，也易导致体重增加。

4. 粉条：粉条本身是低热量、低脂肪的食品，但是如果配以高热量的汤或酱料，也会因为摄入的热量量过多而导致体重增加。