血压高吃什么好

血压高的患者可以尝试以下食物：

1. 鱼类：含有丰富的omega-3脂肪酸，具有降低血压的作用。特别推荐鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰和甜菜叶等，富含硝酸盐，有助于放松血管，降低血压。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对血压有益。

4. 牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶富含钙和低脂蛋白质，有助于降低血压。

5. 黄油替代品：可选择橄榄油或亚麻籽油等健康的油脂，来取代黄油和其他饱和脂肪含量较高的食物。

此外，血压高的患者应当避免食用高盐、高脂肪和高糖的食物，如加工食品、糖果、蛋糕和糕点等。如果需要，还应咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。