先无氧还是先有氧

这个问题没有固定的答案，因为取决于个人的健身目标。如果你的主要目标是增加肌肉力量和体重，那么你可能希望先进行无氧运动，如举重训练。无氧运动可以增加肌肉质量和力量，并有助于提高代谢速率。

另一方面，如果你的主要目标是减脂和改善心肺健康，那么你可能会选择先进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。有氧运动可以燃烧体内脂肪，提高心肺功能和耐力。

一种常见的做法是在同一次训练中先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这样可以先耗尽肌肉中的糖原，在进行有氧运动时更多地依赖脂肪作为能源。

最重要的是根据个人的喜好和目标进行选择，并确保在训练前进行适当的热身和伸展。