吃橘子有什么功效和作用

吃橘子有以下功效和作用：

1. 提供丰富的维生素C：橘子是天然的维生素C的良好来源。维生素C对于增强免疫系统、促进胶原蛋白的合成和维护血管的健康都起到重要作用。

2. 抗氧化作用：橘子含有多种抗氧化剂，如类黄酮和柠檬酸，有助于中和体内自由基的过程，从而减少氧化应激对身体的伤害。

3. 促进消化：橘子富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

4. 保护眼睛健康：橘子中的维生素C和类黄酮可以减少视网膜损伤，预防老年性黄斑变性和白内障等眼部疾病。

5. 降低心脏病风险：橘子中的柠檬酸可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

6. 促进肝功能：橘子中的柠檬酸可以促进肝脏的解毒功能，帮助排除体内的有害物质。

7. 提供能量：橘子中富含碳水化合物，是身体的主要能源来源之一。

此外，橘子还有助于改善皮肤质量、促进伤口愈合、降低炎症等作用。总体而言，橘子是一种营养丰富且对身体健康有益的水果。