杨桃的营养价值

杨桃是一种低卡路里、高纤维、高维生素C和矿物质的水果，具有丰富的营养价值。以下是杨桃的主要营养成分和其益处：

1. 维生素C：杨桃富含维生素C，每100克杨桃可提供约34.4毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤，增强免疫系统功能。

2. 膳食纤维：杨桃富含膳食纤维，每100克杨桃可提供约1.7克的膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。

3. 抗氧化物质：杨桃富含多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚和维生素E。这些抗氧化物质可帮助降低炎症反应和氧化应激，并保护身体免受慢性疾病的发展。

4. 矿物质：杨桃含有多种矿物质，如钾、镁和铁。这些矿物质对维持正常的心脏功能、骨骼健康和血液循环非常重要。

5. 低卡路里：杨桃是一种低卡路里水果，每100克仅含30卡路里左右。这使其成为一个健康的零食选择，特别是在控制体重或减肥的人群中。

总体而言，杨桃具有抗氧化、促进消化、增强免疫系统功能、维持正常血糖和胆固醇水平的作用。当作为均衡饮食的一部分食用时，杨桃有助于维持身体的健康和功能。