贫血吃什么食物好

贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量较低的情况。补充含铁食物是缓解贫血的一种方式，以下是一些富含铁的食物：

1. 红肉：牛肉、猪肉等
2. 豆类及其制品：黑豆、红豆、绿豆、豆腐等
3. 鱼类：沙丁鱼、鱼肝油等
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、莴苣等
5. 干果及坚果：葡萄干、核桃、花生等
6. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等
7. 全谷类食物：糙米、全麦面包、燕麦等

同时，维生素C有助于促进铁的吸收，可搭配富含维生素C的食物一起摄入，如柑橘类水果、番茄、红椒等。此外，注意饮食均衡，避免过度饮酒和饮茶，因为它们会影响铁的吸收。如果贫血严重或持续时间较长，还需咨询医生进行进一步的检查和治疗。