无糖比有糖的危害更大

这个说法并不准确。无糖食品一般指的是添加了人工甜味剂的食品，它们不含糖分但可能含有人工甜味剂。

人工甜味剂被广泛认为是安全的，并经过多项研究和监管机构的审查。它们通常是非营养性的，且摄入热量较低。但是，长期高剂量摄入人工甜味剂可能会引发一些健康问题，如代谢紊乱、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。另外，对于某些敏感人群（如孕妇、婴幼儿等）摄入人工甜味剂需谨慎。

有糖食品则是指含有天然糖分的食品，如果汁、糖果等。高糖饮食与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题有关。长期高糖摄入会导致血糖升高、胰岛素抵抗、脂肪堆积等。

因此，无糖和有糖的危害视具体摄入量、个体差异和健康状态等因素而定。为了保持健康，建议适量消费天然糖分食品，同时适量、谨慎摄入人工甜味剂。最重要的是保持均衡的饮食和健康的生活方式。