小米和大米哪个有营养

大米有营养。大米是一种主食粮，含有丰富的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪，是人体的主要能量来源。大米还富含维生素B群和矿物质，如铁、锌和镁等，对于身体的健康和发育具有重要作用。相比之下，小米虽然也含有一定的营养成分，但营养价值相对较低。