破壁机的营养食谱大全

以下是一些破壁机的营养食谱：

1. 芒果奇亚籽冰沙
材料：
- 1个大芒果
- 1杯椰奶
- 2汤匙奇亚籽
- 蜂蜜或甜味剂（根据个人口味添加）
- 冰块

做法：
将芒果去皮切块，放入破壁机中搅拌至光滑。加入椰奶、奇亚籽和蜂蜜，继续搅拌至均匀。最后加入冰块，继续搅拌至冰沙状。

2. 香蕉燕麦奶昔
材料：
- 1个香蕉
- 1/2杯燕麦片
- 1杯牛奶或植物奶
- 1汤匙蜂蜜或甜味剂（可选）
- 冰块

做法：
将香蕉、燕麦片、牛奶和蜂蜜放入破壁机中搅拌至光滑。最后加入冰块，继续搅拌至奶昔状。

3. 水果蔬菜汁
材料：
- 1个橙子
- 1个胡萝卜
- 1个苹果
- 1根芹菜
- 1小块姜
- 柠檬汁（可选）

做法：
将橙子、胡萝卜、苹果、芹菜和姜放入破壁机中搅拌至光滑。可以根据个人口味加入适量柠檬汁调味。

4. 杂谷豆浆
材料：
- 1杯糙米
- 1/2杯糙黄豆
- 适量水

做法：
将糙米和糙黄豆混合后，用清水浸泡6-8小时。然后将浸泡过的杂谷豆倒入破壁机中，加入适量水，搅拌至浓稠状。最后用纱布或过滤网过滤浆液，即可饮用。

这些都是一些基础的破壁机营养食谱，你可以根据自己的口味和需求进行变化和创新。记得遵循食材的新鲜度和卫生条件，享受健康美味的同时也注意均衡饮食。