15岁初中生什么补钙好

对于15岁的初中生，补钙可以通过以下途径来进行：

1. 均衡饮食：多食用富含钙质的食物如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等。同时也要确保摄入足够的维生素D，以帮助身体更好地吸收钙质。

2. 多晒太阳：阳光中的紫外线能够帮助合成维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收。因此，多在早晨或傍晚时段户外活动，适度晒太阳。

3. 钙制品补充：如果日常饮食中的钙摄入不足，可以考虑服用钙制品来补充。不过，要根据自身情况选择合适的钙制品，并遵循医生或药剂师的建议，避免过量使用。

4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进骨骼生长和钙质吸收。选择一些适合青少年的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等，有利于骨骼的健康发展。

需要注意的是，过量的钙摄入也可能对健康造成不良影响，如肾结石等。因此，在补钙过程中要注意适量，避免过度补钙。如有需要，可以咨询医生或专业营养师的建议。