榴莲的营养成分

榴莲是一种含有丰富营养的水果。以下是榴莲的主要营养成分：

1. 碳水化合物：榴莲富含碳水化合物，为人体提供能量。
2. 脂肪：榴莲含有一定的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，有助于维持正常的胆固醇水平。
3. 蛋白质：榴莲含有适量的蛋白质，有助于身体的生长和修复。
4. 纤维：榴莲是一种富含膳食纤维的水果，有助于消化系统的健康和预防便秘。
5. 维生素C：榴莲是一种丰富的维生素C来源，有助于提高免疫力、抗氧化和促进胶原蛋白合成。
6. 维生素B：榴莲还含有维生素B群，包括维生素B1、B2、B3、B6和叶酸等，有助于维持神经系统的健康和促进能量代谢。
7. 矿物质：榴莲富含钾、镁、铁和钙等矿物质，有助于维持正常的血压、骨骼健康和血红蛋白合成。

需要注意的是，榴莲也含有较高的糖分和热量，故在食用时需要适量并注意控制总热量的摄入。