吃什么改善睡眠

一些食物和饮品可以帮助改善睡眠质量，包括：

1. 香蕉：富含镁和血清素，有助于放松身体和促进睡眠。

2. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的效果，可以帮助入睡。

3. 杏仁：富含镁和蛋白质，有助于产生褪黑激素，调节睡眠周期。

4. 糙米：富含维生素B6和镁，有助于身体放松，提高睡眠质量。

5. 绿茶：含有一种名为茶氨酸的氨基酸，具有放松和改善睡眠的效果。

6. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，可以帮助提高睡眠质量。

除了食物和饮品外，还有其他一些行为和习惯可以改善睡眠，比如建立规律的作息时间、避免饮食过饱或过饥、保持良好的睡眠环境等。如果长期存在睡眠问题，最好咨询医生或专业人士的建议。