苹果补充什么营养

苹果是一种营养丰富的水果，含有多种营养物质，包括维生素C、维生素B、纤维、矿物质（如钾、镁、钙）、抗氧化物质和天然酸。以下是主要的营养成分：

1. 维生素C：苹果富含维生素C，有助于提高免疫系统功能、促进胶原蛋白的合成、增强抗氧化能力和促进伤口愈合。

2. 纤维：苹果中的纤维主要是果胶，可以帮助消化和促进肠道健康。纤维还能保持饱腹感、稳定血糖水平和帮助控制体重。

3. 矿物质：苹果富含钾、镁和钙等矿物质，这些矿物质对神经系统、心脏健康和骨骼健康都非常重要。

4. 抗氧化物质：苹果中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚和维生素C等。抗氧化物质有助于减低自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的伤害，预防慢性疾病的发生。

5. 天然酸：苹果中的天然酸有助于消化和促进肠蠕动，同时还具有抗菌和防蛀作用。

总的来说，苹果是一种营养丰富的水果，可以提供多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康非常有益。