来例假吃什么好

来例假时，建议吃一些能够缓解痛经、调节情绪、滋补身体的食物。以下是一些建议：

1. 滋补类食物：如花生、核桃、黑豆等富含蛋白质和维生素的食物，既能帮助提高体力，也有助于缓解疼痛。

2. 温热食物：如姜茶、红糖水等，可以促进血液循环，缓解痛经的不适。

3. 富含纤维的食物：如水果、蔬菜、全麦食品等，有助于调节肠道功能，缓解腹胀和便秘。

4. 高铁食物：如瘦肉、绿叶蔬菜、鸡蛋等，有助于补充身体所需的铁元素，缓解月经期间可能出现的贫血症状。

5. 高钙食物：如豆腐、奶类制品、鱼虾等，可以帮助缓解经前易紧张、焦虑的情绪。

6. 维生素B群食物：如瘦肉、蛋类、全麦食品、坚果等，有助于调节神经系统功能，缓解情绪波动和疼痛。

此外，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料，这些食物可能会加重月经不适症状。每个人的身体状况和喜好不同，可以根据个人情况选择适合自己的食物。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。