芒果的功效与作用及营养价值

芒果具有丰富的营养成分和多种功效与作用。以下是芒果的主要营养成分和其对身体的功效与作用：

1. 维生素C：芒果是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，抗氧化和抗衰老。

2. 膳食纤维：芒果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。

3. 单糖和双糖：芒果中含有丰富的单糖和双糖，可提供能量和满足身体的葡萄糖需求。

4. 胡萝卜素：芒果含有丰富的胡萝卜素，是一种抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，降低患眼疾的风险。

5. 矿物质：芒果含有钾、镁、钙和磷等矿物质，有助于维持骨骼健康，调节血压和心脏功能。

6. 脂肪和蛋白质：芒果中的脂肪和蛋白质含量较低，适合低脂肪和低蛋白质饮食。

7. 抗炎作用：芒果中含有一些具有抗炎作用的植物化合物，有助于减轻炎症反应和缓解疼痛。

8. 抗癌作用：一些研究表明，芒果中的某些成分具有抗癌作用，有助于预防某些类型的癌症。

总之，芒果具有丰富的营养价值和多种功效与作用，包括增强免疫力、促进消化、保护眼睛健康、维持骨骼健康、调节血压等。因此，适量食用芒果有助于维持身体健康。