杂粮不能和什么一起吃

杂粮不能跟什么一起吃，主要是以下几种食物：

1. 精细加工的主食：例如白米饭、面包、面条等。杂粮包含有更多的纤维和营养物质，与精细加工的主食一起食用会导致血糖升高过快，增加患糖尿病的风险。

2. 动物蛋白：例如肉类、禽类、鱼类等。杂粮本身就含有一定的蛋白质，若和动物蛋白同时摄入，容易导致蛋白质摄入过量，增加对肾脏的负担。

3. 甜食和糖类食品：例如糖果、巧克力、糕点等。杂粮含有较高的膳食纤维，而糖类食品会破坏纤维的吸收及降低杂粮的营养价值，同时还容易导致血糖波动。

综上所述，杂粮最好与蔬菜、水果、豆类、坚果等