晨练不能和什么一起吃水果

晨练不宜与以下食物一起吃水果：

1. 浓茶或咖啡：其中的咖啡因或茶碱会刺激中枢神经系统，增加心率和血压，可能影响运动时的正常血流和心脏负荷。
2. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品含有较高的蛋白质和钙离子，会与水果中的果酸结合，形成不易消化的凝块，可能引起胃部不适或消化不良。
3. 冷饮和冰品：冷饮或冰品会使胃部血管收缩，影响消化功能。与水果一起食用可能导致胃肠道不适，尤其在晨练后更容易引发胃痛和腹胀。
4. 高糖食品：如巧克力、蛋糕、甜点等高糖食品，与水果一同食用会导致血糖飙升，不利于身体消化和吸收。同时，高糖食品可能引起能量过度消耗，影响运动效果。

综上所述，晨练时最好单独食用水果，避免与以上食物同时食用，以确保身体能充分吸收水果的营养价值，同时保持良好的消化和运动效果。