爱眼护眼小知识

1. 温暖双手后搓揉双眼: 用温暖的双手来搓揉双眼，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳和眼部不适。

2. 远离电子屏幕：长时间盯着电子屏幕会使眼睛疲劳，建议每小时休息一段时间，远离屏幕，眺望远方，让眼睛得到休息。

3. 充足的睡眠：睡眠不足会导致眼部疲劳和眼袋，每天保证充足的睡眠时间，有助于眼部健康。

4. 合理用眼：长时间阅读、操作电子设备或者进行近距离工作时，每隔一段时间要放松眼睛，做眼保健操或远眺远方。

5. 维持室内适宜的光线：保持室内适宜的光线可有效减少眼部疲劳，避免过亮或过暗的环境。

6. 摄入丰富的眼部营养物质：食物中富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素等有助于眼部健康的营养物质，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

7. 眼部保湿：眼部缺乏水分会导致眼部干涩、疼痛等不适，使用适合的眼部保湿产品，保持眼部湿润。

8. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对眼部健康有不良影响，戒烟限酒有助于保护眼睛。

9. 避免眼部挫伤：参加高风险运动或者进行激烈活动时，戴护目镜或保护眼部，避免眼部挫伤。

10. 定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼睛检查，及早发现和治疗眼部问题。