立冬吃什么补身体

立冬是养生的重要时节，可以选择一些补益身体的食物来调养。以下是一些建议：

1. 枸杞：补血养肝、调理肝脏的健康，同时也能促进身体免疫力的提升。
2. 核桃：富含优质脂肪和蛋白质，对大脑和神经系统有益，特别适合强身健体。
3. 红枣：具有滋补益气的功效，有助于提高身体的抵抗力。
4. 黄豆：高蛋白、低脂肪，含有丰富的维生素和矿物质，对增强抵抗力和增强肌肤弹性有好处。
5. 鸡肉：易于消化且富含蛋白质，有利于提高免疫力，并有益于肌肉和骨骼的健康。
6. 干贝：具有滋阴润燥、补肾壮阳的作用，适用于冬季干燥气候下的保健。

此外，立冬时还可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、菠菜等。同时，要注意保持充足的睡眠、适当运动和保持良好的心态，全面提升身体免疫力和健康程度。