例假能吃什么水果

例假时可以吃一些营养丰富、有助于缓解经痛和调节情绪的水果，如下所示：

1. 香蕉：香蕉富含维生素B6，能促进血液循环，缓解经痛和舒缓情绪。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和维生素C，可以缓解炎症反应和减轻经痛。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助保持身体水分平衡，缓解经期腹胀和疼痛。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、改善情绪和减轻经痛。
5. 红枣：红枣富含营养物质，有助于调节内分泌系统、缓解经痛和增加能量。
6. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以缓解经痛和改善情绪。
7. 菠萝：菠萝含有酵素和维生素C，具有消炎和减轻经痛的作用。
8. 橙红色水果：如柑橘、蜜柚等含有丰富的维生素C和纤维，能缓解炎症反应和经痛。

需要注意的是，每个人的身体状况和对水果的耐受程度不同，所以在选择和食用水果时应根据自己的情况来。另外，如果有严重的经痛或月经不规律等情况，建议及时就医寻求专业建议。