孕妇可以吃什么鱼

孕妇可以安全地食用低汞含量的鱼类，这些鱼类通常富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的发育非常有益。

以下是孕妇可以食用的鱼类：
1. 符合FDA指南的鱼类：包括鲈鱼、鲈鳕鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鳟鱼和虹鳟鱼。
2. 金枪鱼：这种鱼含有较高的汞，但同时也富含ω-3脂肪酸，建议适度食用。
3. 虾、螃蟹和贻贝：这些海鲜含有较低的汞，对孕妇来说是安全的选择。
4. 鳗鱼和海鳗：这些鱼类不含汞，但要确保它们在烹饪前彻底被煮熟。

重要的是，孕妇应避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、皇帝鱼和鲈鱼，因汞会对胎儿的神经系统发育造成潜在影响。为了避免细菌和寄生虫感染，孕妇还应确保鱼类彻底煮熟。最好的做法是咨询医生或专业医疗机构，以获取针对自己具体情况的个性化建议。