柿子有哪些营养

柿子含有丰富的营养物质，包括维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、钙、磷、铁、钾、纤维素等。以下是柿子的主要营养成分及其作用：

1. 维生素C：具有抗氧化作用，有助于提高免疫力、促进胶原蛋白的合成，维护皮肤和牙齿的健康。
2. 维生素A：有助于维持正常视力，促进健康的皮肤和黏膜组织。
3. 维生素E：是一种抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损伤，养护皮肤、延缓衰老。
4. 维生素B1、B2、B6：参与能量代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。
5. 叶酸：对胎儿的神经发育至关重要，还有助于维持红血球的健康。
6. 纤维素：有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
7. 钙、磷、铁、钾：是维持正常生理功能所必需的矿物质，有助于骨骼健康、血液循环和电解质平衡。

注意：柿子中含有鞣酸，过量食用可能导致消化不良，所以食用柿子时要适量。