人流后怎么才能吃胖点

人流后，由于手术和身体恢复的原因，可能会导致食欲不振或者消化功能受到影响。为了帮助恢复身体和增加体重，可以尝试以下方法：

1. 慢慢增加食量：开始时可以选择小而频繁的餐食，然后慢慢增加餐食的份量，逐渐恢复正常的饮食量。

2. 多食高营养食物：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和橄榄油等，以保证营养摄入。

3. 多食小而频繁的餐食：每天吃多次小份量的餐食，可以帮助增加食物的摄入量，同时减轻胃部不适。

4. 避免饮食限制：避免过分限制某种食物的摄入，如减少低脂食品和低碳水化合物食物的摄入。

5. 增加零食和高能量饮食：可以添加一些高能量的零食，如坚果、干果、鳄梨、酸奶和花生酱等。同时，可以尝试增加膳食搅拌食品、高蛋白能量饮料等高能量食物的摄入。

6. 健康饮品：可以尝试摄入一些高能量但健康的饮品，如蛋白质奶昔、果汁、奶茶等。

7. 合理运动：适量的运动可以帮助增加食欲，但要避免过度运动，以免导致体重减轻。

8. 身体复原期密切监测：及时观察并记录体重、食欲和身体状况等，根据个人情况适当调整饮食计划。

请注意，在增加体重的过程中，一定要保持均衡饮食，避免过度进食和过多摄入不健康的食物。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。