健身最忌什么饮料

健身最忌戒的饮料是含有高糖分或人工添加剂的饮料，例如汽水、果汁、能量饮料和含有大量糖分的咖啡饮品。这些饮料会给身体提供空热量，增加体重，对健身和身体健康产生负面影响。此外，含有酒精的饮料也应避免，因为酒精会抑制蛋白质合成，影响肌肉恢复和生长。