做平板支撑的好处

做平板支撑的好处有很多，包括：

1. 增强核心肌肉：平板支撑是一种全身参与的综合性运动，可以锻炼并增强核心肌群，如腹肌、背肌、腰肌等。强壮的核心肌群能够提升身体的稳定性和平衡性。

2. 改善姿势：平板支撑可以促进正确的身体姿势，特别是对于长时间坐在办公桌前工作的人来说，可以有效改善圆肩驼背的问题，保持良好的姿势。

3. 增加力量和耐力：平板支撑可以增强上肢、下肢、躯干等各个肌群的力量和耐力。持续进行平板支撑训练，可以逐渐增加支撑时间和难度，提高身体的力量和耐力水平。

4. 预防运动损伤：平板支撑可以增强肌肉的稳定性和控制能力，提高关节的稳定性，减少运动时的受伤风险。同时，增强核心肌群还可以缓解腰背疼痛等问题。

5. 提升身体机能：平板支撑可以提高身体的整体机能和协调性，改善身体的运动能力。此外，由于平板支撑可以加强心肺功能，还可以提升氧容量和心血管健康。

总之，平板支撑是一种有效的全身性运动，在持续锻炼下可以带来身体的多项好处。无论是强化肌肉、改善姿势，还是预防运动损伤，都可以通过平板支撑得到满足。