儿童饮食必知：营养健康的7大要点

1. 膳食结构要合理

儿童的饮食应以蔬菜水果、谷类、蛋类、奶类为主，合理搭配各类食物，确保摄入多样的营养成分。

2. 控制零食摄入

过多的零食摄入容易导致营养过剩，增加肥胖和龋齿的风险，家长应严格控制儿童的零食摄入量。

3. 补充足够的蛋白质

肉类、鱼类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，是儿童生长发育所必需的营养物质。

4. 饮食要多样化

多样化的饮食可以保证儿童充分摄取各种维生素和矿物质，有助于全面促进身体健康。

5. 饮食要轻盐少油

过高的盐和油摄入容易导致高血压和肥胖，因此家长应该注意食物的烹饪方式，控制盐和油的使用量。

6. 儿童适量补充钙

儿童在生长发育期需要充足的钙，因此在日常饮食中应多摄入一些奶制品等富含钙质的食物。

7. 饮食要有规律

按时吃饭有助于培养儿童的饮食规律，避免挑食和暴饮暴食的问题，有助于营养的均衡摄入。

感谢您阅读本文，希望以上这些饮食健康的要点能够帮助您更好地关注儿童的健康饮食，促进他们的身心健康成长。