健身一天要多少碳水化合物？

健身一天要多少碳水化合物？

正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，不少于150克。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同，所以不需要特别纠结具体值。

健身后多久补充碳水化合物？

一般情况下健身后，半个小时以后再补充碳水化合物，它有助于身体的吸收。如果才健身完，你就开始补充的话，可能会导致营养丢失。如果健身后很长时间，你才开始补充碳水化合物，那它就导致身体很难吸收。

开个健身馆需要多少资金？

呵呵,第一次投资吧,首先你没有说明规模,内容,器材选择和所在城市,具体化到投资额度就能差出很多.

(参考)以北京上海为例:

店面:1000平方米(包括更衣室,冲洗室,会员休息厅,办公室工作间等),在比较好的地段(大厦某一层),年租用费用可能为20--100万,采用半年付,租金就40万,

店内改造装修;如果有中央空调和其他辅助设备(如水电,通信,)费用基本在20万左右(按中等装修)

员工教练10--20人,人均工资2000元,月工资3万,工资预留金半年为18万

场地器材,按10台跑步机,4台综合器材,10台专用器材,10组杠铃,10台自行车锻炼器,选用进口牌子和国产品牌,费用约为80万和30万.

基本投资总额为:100--150万左右

以上是我在青鸟健身(北京百盛店)工作时自己收集的数据,拿来分享,纯属个人意见,你可以按你本地的经济条件和当地生活消费习惯加权计算成本和投资

项目不小啊!!利润不好说,要看你的目标客户和会员数量,所以自己算算吧.自己调查统计一下.

回答者：五岳独尊zzzz

健身需要多少蛋白质？

你好，从临床的角度上来讲，健身每天需要的蛋白质含量是比较多的，其中非运动日的蛋白质含量为0.9g×体重kg；有氧日需要到蛋白质含量为1.3g×体重kg，在力量训练日需要的蛋白质含量为1.8-2.0g×体重kg。

比如一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。

健身每天需要摄入多少蛋白？

健身每天需要摄入足够的蛋白因为健身过程中会消耗肌肉组织，蛋白质是肌肉组织合成的必需物质，而且合理的摄入可以帮助身体更好地修复和增长肌肉组织，提高肌肉质量根据体重计算，成年人每公斤体重需要摄入1.2克到1.7克的蛋白质，健身者需要在此基础上适当增加摄入量，通常每天摄入1.6克到2克的蛋白质可以满足需求。此外，蛋白质来源不仅可以通过食物摄入，还可以选择蛋白粉等蛋白质补充剂。

190身高健身需要多少斤？

身高与体重的关系因人而异，因此无法直接回答需要多少斤才能具备适合身材。但是，对于身高为190cm的人来说，健身的目的应该是塑造健康、健壮、有线条美的肌肉。

建议通过合理的饮食和有针对性的健身计划，逐步增加肌肉量，并减少体脂，以达到健康的体重和理想的身材比例。

重要的是，不要追求过度健身或过于苛刻的减肥，而是要以健康为主要目标，稳定且持续地进行健身。

健身后吃什么补充碳水化合物？

面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备 。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求 。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克 。

人体每天需要摄入多少碳水化合物？

碳水即碳水化合物，人体一天通常需要摄入150克-300克碳水化合物，但是由于个人新陈代谢以及运动量不同，所以具体需要摄入的碳水化合物也有所差异。

　　如果人体新陈代谢速度较慢，且运动量比较小，则一般需要摄入150克左右碳水化合物。如果人体新陈代谢速度较快，且运动量较大，则需要的碳水化合物也比较多，可能在300克左右。

健身需要的碳水化合物和蛋白质具体多少指明一下好吗？

碳水化合物主要就吃米饭就行。吃饱。蛋白质有明确的标准，一般人每天每公斤体重0.5克（健身的很一般的标准），有条件的可以一克。健美达人可能达到2克。不过我觉得一般人0.5克到1克之间就可以了。

赛普健身学院需要多少学费？

我是赛普专门负责咨询的老师，至于费用问题，首先要清楚学习后的目地，是自己更科学的健身用，还是学了以后准备从事健身教练工作。

1，如果是学习以后自己用，建议选择最教练初级课程，为期一个月，时间相对较短，大部分可以安排出时间学习，另外费用问题：一个月初级课程8500元。

2，如果学习以后是做健身教练，建议选择中级~高级课程，为期2~3个月，时间相对较长，但学到的知识面广，为以后服务客户奠定专业基础，非常有必要，价格是18800~23000元！

以上是课程费用，证书，书本费，校服等费用，为方便学生吃住，学校提供住和食堂，但不强制，属于自行付费项目，住宿大概500元/月，伙食费大概1500元/月；另外保证学员安全入校，会有学前体检，费用190元，在校期间安全保险80元！如需要被褥120元/套，其他无任何费用[灵光一闪]

注：此为2020年新标注，最后以官方老师实际沟通为准！