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办公室健身小器材?

|2024-07-10 14:22:51|浏览:49

办公室健身,受场地限制,对于器材大小、活动幅度有一定要求,特挑选以下健身器材,既能够有效锻炼全身肌肉群,又能够对全身肌肉、关节有效进行拉伸、伸展。

一、【哑铃】

哑铃是一种简单、实用、高效的训练器械。主要锻炼上肢肌肉力量,尤其对于肱二头肌、肱三头肌锻炼效果显著。因其体积小巧,实用可靠,所以非常适合办公室人群使用。

二、【腹肌板】

腹肌板又称仰卧板、健腹板、腹肌训练器等,具有健身、瘦腹、锻炼腰背的效果。主要动作有仰卧卷腹、俯卧挺身等,是办公室健身的主流器材。

三、【俯卧撑架】

用俯卧撑架做俯卧撑,比普通的俯卧撑效果更好,它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激,锻炼效果更加明显。同时对于肱三头肌、背阔肌效果显著,对于提升双手的抓握能力也有非常好的效果。

四、【瑜伽垫】

瑜伽垫可以做非常多的拉伸伸展动作,同时也可以用做俯卧撑、俯卧挺身、仰卧卷腹等力量性动作。它能有效阻隔地面寒气,具有很好的回弹性、平整性、防滑性,简易实用。

五、【跑步机】

跑步机是家庭、健身房的常备健身器材,对于办公室人群而言也非常的实用,能有效提升健身者的心肺功能,使全身上下都能够得到锻炼,是室内健身的最佳选择。

六、【动感单车】

动感单车是一种能够使全身得到锻炼的有氧运动器械,可以有效的增强锻炼者的腿部力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。

七、【踏步机】

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心肺功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌群。因其体积较小,所以非常适合室内锻炼使用。

八、【健腹轮】

健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在办公室或家里,做跪姿健腹轮运动或者难度更大的脚尖着地,全身伸展式的健腹轮运动。

九、 【臂力器】

臂力器,着重锻炼上臂肌肉,肩胛肌,胸大肌,对于背阔肌以及腹部肌群也有相当的锻炼效果,因其动作简单,高效实用,备受健身者追捧。

十 、 【拉力器】

运用拉力器可以伸展整个上肢肌肉群,尤其对于胸大肌,背阔肌以及三角肌、肩胛肌效果明显。因其重量可以自行调节,且动作简单、实用高效,所以适合不同阶层的健身人群。

十一、 【握力器】

握力器是一种专门针对握力锻炼、提升小臂肌群力量的健身器械。尤其对长期坐办公室看电脑,写文案等人群常见的肩臂麻木,手腕酸胀等症状有很好的改善作用。

断翅的小鸟
07-10 14:22优质作者
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